Uyku pozisyonları sağlık açısından son derece önemli görüldüğü gibi uyku kalitenizi artırabilmeniz adına da oldukça önemlidir. Yapılan araştırmalara göre sağlık açısından da son derece önemli görülen uyuma pozisyonları bel ve boyun ağrılarınızın da temel sebepleri arasında yer almaktadır.
Yazı İçeriği
En Sağlıklı Uyku Pozisyonu
Her ne kadar herkesin kişisel sağlığına göre uyku pozisyonları değişiklik gösterse de yapılan genel araştırmalara göre anne karnında ki gibi cenin pozisyonunda uyumak en sağlıklı olan pozisyonlar arasında yer almaktadır.
İnsanlar genel olarak yüz üstü uyuma stilini tercih etse de zamanla bel ve boyun ağrıları gibi el ve kollarda oluşan uyuşmalar sebebiyle bu pozisyondan da vazgeçmektedir. Özellikle tek tarafa dayalı bir uyku pozisyonunun zamanla ciltte de kırışıklıkların oluşmaya başlamasına neden olduğu belirtilmektedir.
Sağlıklı Uyku Pozisyonu
Uyku pozisyonları sağlık açısından önemli olduğu kadar horlama ve rahat nefes alamama gibi durumları da tetiklediği bilinmektedir. Özellikle sırt üstü pozisyonda uyumak maalesef ki horlayan insanları daha zor duruma düşürmekte ve deliksiz uyku süreci geçirmelerini engellemektedir.
Bunun yanı sıra çeşitli rahatsızlıklardan dolayı oluşabilen dil katlanması durumları da bu pozisyonda sıklıkla görülerek uykuda ani ölümlere neden olduğu bilinmektedir. Genellikle çocukların bu pozisyonda uyumaları asla doğru bulunmamaktadır.
Uyku Pozisyonları Sağlık Etkileri
Uyku pozisyonları sağlık açısından etkili olduğundan dolayı kendi kişisel sağlık haritanıza göre en iyi pozisyonu bulmanız gerekmektedir. Yüzüstü uyuma sırasında bel boyun ağrıları, sırt üstü uyuma pozisyonunda horlama gibi sorunları yaşama durumunuz oluşuyorsa diğer pozisyonları denemeniz gerekmektedir.
Birçok insan sağ tarafına ya da sol tarafına yatmaktadır. Bu durumda sıklıkla rastlanan uyku pozisyonları arasında yer almaktadır. Ancak kalp hastaları ve koah hastalarının sol değil sağ taraflarına yatmaları tavsiye edilmektedir. Böylece kalp damarlarının yorulmadığı bilinmektedir.
Bu tarz rahatsızlığı olmayan insanların ise sol taraflarına yatmalarında bir problem görülmemektedir. Ancak sürekli aynı pozisyonda uyumak yerine arada değişiklik yapmanız da uzmanlar tarafından önerilmektedir.
Psikolojide Uyku Pozisyonları
Her ne kadar pek çok karakter özelliğinin de uyku pozisyonlarında saklı olduğu dile getirilse de ispatlanan bir araştırma henüz bulunmamaktadır.
Ancak psikolojik açıdan da uyku pozisyonunuzu belirlemeniz tavsiye edilmektedir. Çünkü uyku pozisyonları deliksiz uyku çekebilmenize destek olacağından dolayı güne daha enerjik başlamanıza ve stressiz bir gün geçirmenize destek olacağından dolayı psikolojinizi olumlu yönde etkilemektedir.
Psikolojik Problemler Ve Uyku Pozisyonları
Uyku pozisyonları psikoloji açısından yukarıda da bahsettiğimiz gibi olumlu ya da olumsuz sonuçlara sebep olabilmektedir. Bu sebepten dolayı size en uygun olan uyku pozisyonunu belirlemeniz ve varsa hastalıklarınıza göre ayarladığınız pozisyonlarınızı tercih etmeniz daha sağlıklı olacaktır.
Uyku pozisyonları sağlık ile alakalı olduğu için kalp yetmezliği gibi solunum eksikliği gibi rahatsızlıklarınız bulunuyor ise uyku pozisyonlarını hekimleriniz ile istişare ederek kararlaştırmanız daha sağlıklı görülmektedir.
