Evde Zayıflamak İçin 10 Etkili Yöntem

Evde zayıflamak isteyenler için kilo vermek artık çok kolay. Evde kolaylıkla zayıflamak için önereceğimiz bu pratik yöntemleri bir an önce uygulamaya başlayabilirsiniz.

Evde zayıflamak isteyen çoğu insanın düşüncesi, az yemek gerektiğidir. Ancak zayıflamak için az yemek tüketmek yerine yeterli ve dengeli bir beslenme programı uygulamak çok daha işe yarar olacaktır. Elbette yalnızca beslenme programıyla iş bitmemektedir. Bunun yanı sıra yapılacak olan bazı yöntemlerle 1 haftada evde nasıl kilo verilir öğrenebilirsiniz.

Evde Zayıflamak İsteyenlere 10 Muhteşem Öneri

Evde kilo vermenin yolları oldukça kolaydır. Ancak burada dikkat edilmesi gereken en önemli davranış, istikrarlı ve kendine güvenli olabilmektir. Kendinizden emin bir şekilde, başaracağınıza dair güveninizi hiçbir koşulda yitirmemeniz gerekiyor. Evde zayıflamak isteyenler için önereceğimiz bu muhteşem yöntemler sayesinde, siz de kolaylıkla zayıflayabilirsiniz.

1. Hafif Akşam Yemeği Yiyin

Akşam yemeklerinizi olabildiğince hafif besinler tercih etmeniz, evde zayıflama yöntemleri arasında ilk sıralardadır. Ağır bir akşam yemeği yemek, hem hareketlerinizi kısıtlayacak hem de sağlıksız bir şekilde kilo almanızı sağlamaktadır. Kilo almayı kaçınılmaz kılan bir diğer davranış da gün içinde yetersiz beslenip akşam yemeğinde aşırı kalorili ve ağır yemekler tercih etmektir. Ancak bunun tam tersi bir program izleyerek akşam yemeğini hafif tercih ederseniz evde zayıflamak için en iyi yöntemi uygulamış olacaksınız.

2. Bol Su Tüketin

Evde hızlı kilo nasıl verilir? Elbette vücudumuz için en gerekli şeylerden biri olan suyu bol bol tüketirsek… Özellikle sabah uyandığınızda henüz bir şey yemeden tüketeceğiniz bir bardak su, metabolizmanızın hızlanmasını sağlayacaktır. Ayrıca uyanır uyanmaz su içmek, uyku açma özelliği ile yataktan bir türlü kalkamayanlar için de oldukça pratik bir yöntemdir.

3. Evde Zayıflamak İçin Egzersiz Yapın

Kilo vermek için spor salonuna gidemeyenler için evde uygulanabilecek pek çok egzersiz bulunmaktadır. Dışarı çıkmadan da uygulayabileceğiniz egzersiz hareketleri ile evde zayıflamak oldukça kolaydır. Gün içinde egzersiz için kendinize biraz zaman ayırmayı deneyin. Evde bölgesel zayıflama hareketlerinden biri olan mekik çekmek, özellikle karın kaslarını harekete geçirdiği için oldukça kolay bir yöntemdir.

Düzensiz ve sağlıksız beslenmenin yanı sıra, uzun müddet hareketsiz kalmak da ne yazık ki en fazla kilo aldıran davranışlardandır. Bu nedenle evde kolaylıkla yapabileceğiniz egzersiz hareketlerini planlı bir şekilde yapmanız kilo vermenize oldukça katkı sağlayacaktır.

4. Yeşil Çay İçin

Yıllardır bilinen ve zayıflama denince ilk akla gelen bitkilerden olan yeşil çayın, sağlığımız için oldukça güzel etkileri vardır. Gün içinde fazla abartmamak koşulu ile birkaç bardak yeşil çay tüketmek, kilo vermenize destek olacaktır. Tabi yalnızca yeşil çay içerek zayıflamak mümkün değildir. Kilo vermek için uygulayacağınız tüm yöntemlerin belirli bir plan sahilinde bir bütün olarak ele almanız gerekmektedir. Bu süreçte yeşil çay gibi ödem atmanıza yarayacak destekleyici besinler tüketmek de evde zayıflamak için yardımcı olacaktır.

5. Porsiyonlarınızı Azaltın

Yemek yediğiniz porsiyonları azaltmak başlangıç için ilk yapılması gereken adımdır. Bir anda normalde yediğiniz porsiyondan çok fazla azaltmak yerine, zaman içerisinde porsiyonlarınızı azaltabilirsiniz. Başlangıç için en güzel yapılacak şey olduğundan daha az yemek yemeye başlamaktır bu süreçte daha az yağlı, tuzlu ve kalorili besinlerden de olabildiğince uzaklaşmanız faydalı olacaktır. Yemek yediğiniz tabakları da küçülterek işe koyulabilirsiniz.

6. Tatlı Yerine Bitter Çikolata Yiyin

Hızlı zayıflama yöntemleri arayanlar için uzmanların en fazla önerdiği şey tatlıdan uzak durmaktır. Akşamları yemekten sonra bir parça bitter çikolata yiyerek tatlı yeme isteğinizi dizginleyebilirsiniz. Özellikle şerbetli tatlılar en fazla kalorili yiyecekler arasındır. Evde zayıflamak isteyenlerin ilk olarak tatlıyı hayatından çıkarması gerekmektedir. Bitter çikolata, normalde yediğiniz tatlıların yerine tüketebileceğiniz en az kalorili tatlıdır. Diyet Tatlılar da bir alternatif olabilir. Evde sağlıklı bir şekilde zayıflamak, sıkı bir şekilde diyete girmeyi gerektirmez. Yalnızca belli konularda daha fazla özen göstermelisiniz.

7. Ara Öğünü Atlamayın

Kilo vermek konusunda en fazla yapılan hatalardan biri de ara öğünleri atlamaktır. Ne kadar az yerseniz o kadar kilo vereceğinize inanmanız yanlış bir düşünce şekli olacaktır. ara öğünlerinizde yaş veya kuru meyveler tüketmeniz, sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Bu sayede hem atıştırmalık isteğinizi azaltmış olacak hem de dengeli bir beslenme planı uygulayabileceksiniz. Kendinizi aç bırakmanız yalnızca vücut direncinizi düşürmekle kalmayacak, sağlığınızı da ciddi anlamda tehlikeye atmanızı sağlayacaktır.

8. Zayıflama Kürleri Deneyin

Zayıflamak isteyenler için beslenme programlarına ekleyebilecekleri oldukça sağlıklı bitkisel kürler vardır. Uzmanların önerileriyle hazırlayacağınız bu kürler dengeli bir şekilde kilo vermenizi kolaylaştıracaktır. Evde zayıflama kürleri hazırlayarak tokluk hissinizi daha uzun sürelere yayabilmeniz mümkün. Bu kürlerden bazıları bölgesel zayıflama için de uygundur. Uzman tavsiyesine uyarak, düzenli aralıklarla tüketeceğiniz kürler sayesinde evde zayıflamak oldukça basittir.

9. Protein ve Lif İçeren Besinler Tüketin

Yüksek kalorili besinler yerine tüketeceğiniz protein ve lif ağırlıklı besinler hızlı zayıflama yöntemleri arasındadır. Lif içeren besinler sindirim sisteminizi ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmektedir. Zayıflamak isterken direncinizin düşmesi ve bağışıklığınızın zayıflaması olasıdır. Bu nedenle doktorunuza danışarak, uzman kontrolünde bir beslenme listesi hazırlamanız çok önemlidir. Bu süreçte kalorili ağır besinleri hayatınızdan çıkartmalı ve özellikle kahvaltıda bol proteinli yiyecekler tüketerek evde zayıflamak konusunda başarılı olabilirsiniz.

10. Kendinize Güvenin!

Kilo vermek istiyorsanız kendinize güvenmeniz çok önemlidir. Karar verdiğiniz andan itibaren, olası zorluklara karşı güçlü bir duruş sergilemeli ve kararınızın arkasında durmalısınız. Bununla beraber, psikolojinizi etkileyecek tüm olumsuzluklardan kaçınmanız çok önemlidir.

Evde zayıflama hareketleri uygulayarak ve düzenli bir beslenme programına uyarak ile bu işi başaracağınızdan emin olmalısınız. Ruhsal durumunuzu etkileyecek olumsuzluklardan uzaklaşarak, düzenli beslenme ve düzenli uyku konusunda dikkatli olursanız evde zayıflamak hiç de zor olmayacaktır.