SağlıkDoğal Sağlık

E Vitamini Faydaları Nelerdir? Hangi Besinlerde Bulunur? 2022

E Vitamini Eksikliği Çok Nadir Görülebiliyor Olsa Da Kapsül Dışında Gıdalardan Takviye Almanın Daha Yararlı Olduğunu Biliyor Muydunuz? Sizler İçin E Vitamini Bulunduran Tüm Yiyecekleri Listeledik!

E vitamini insan vücuduna birebir katkı sağlayan kalp ve damar hastalıklarının önüne geçen kanser rahatsızlığından koruyan ve birçok hastalığın önüne geçen yararlı vitaminler arasında görülmektedir. İçeriğinde bulunan alfa, beta, gama ve delta tokoferolleri sayesinde antioksidan özelliği göstererek birçok rahatsızlığa yakalanma ihtimalinizi önlemektedir.

E-Vitamini- (16)

Genellikle bu vitamin insan vücudun da devamlı bulunmaktadır. Sıfırlanma ihtimali en düşük vitamin türlerinde yer almasının en büyük sebebi tıpkı A vitamini ve K vitamini gibi yağda çözülebilmesinden ve karaciğerde depolanmasından kaynaklanmaktadır. Bizler de bugün sizler için bu vitaminin faydaları ve eksiklikleri konusunda bilgilendirmeler yapacağız. Bakalım bu vitamin günlük ne kadar alınmalı ve hangi besinlerde daha çok bulunuyor?

E Vitamini Nasıl Kullanılır?

E-Vitamini- (10)

Bu vitamin hakkında en çok sorulardan bir tanesi de nasıl kullanıldığıdır. Aslında vücutta depolanabilmesinden ve hemen hemen günlük tüketilen birçok besinde yer almasından dolayı ilaçla takviye çok fazla önerilmemektedir. Ancak harici bir takviye alacaksanız kullanım için hekiminize danışmanız gerekmektedir. Çünkü depolanabilme özelliğinden dolayı kişilere göre fazla alımlarda farklı reaksiyonlara sebebiyet verebilmektedir.

E Vitamini Eksikliği

Diğer merak edilen sorulardan bir tanesi ise eksikliği durumunda neler yaşanabileceğidir. Yukarıda da bahsettiğimiz gibi bu vitaminin eksikliği ülkemizde çok nadir görülebilmektedir. Genellikle aşırı düzensiz ve sağlıksız beslenen kişilerde ortaya çıkmaktadır.

E-Vitamini- (14)

Eksikliği durumunda ise; anormal göz hareketleri ve görüş problemleri, kas güçsüzlüğü ve kas kütlesinde kayıplar, bağışıklık düşüklüğü, ataksi gibi belirtiler görünebilmektedir. Bu tarz belirtileri kendinizde hissediyor iseniz mutlaka hekime başvurarak vitamin değerlerinize baktırmanız gerekmektedir. Çünkü uzun süreli eksiklikler karaciğer ve böbreklerinizin hasar almasına sebep olmaktadır.

E Vitamini Besinler

Bu vitaminin insan vücuduna doğal yollardan hangi besinler ile alınacağı da çok sık araştırılmaktadır. Çünkü her vitamin türü gibi bu vitaminde doğal yollardan vücuda alındığı takdirde ciddi faydalar sağlamaktadır. Bu sebepten dolayı vitamin takviyelerini özellikle gıdalar üzerinden yapmaya çalışmanız önerilmektedir. Şimdi bizler de madde madde sizler için hangi yiyecekleri tüketmeniz gerektiğini listeleyeceğiz.

E-Vitamini- (13)

  • Zeytinyağı ve bitkisel yağlar
  • Kabak çekirdeği
  • Badem
  • Fındık
  • Ceviz
  • Kuruyemişlerin geneli
  • Ton balığı
  • Kivi
  • Somon
  • Muz

E-Vitamini- (12)

  • Sardalye
  • Mango
  • Hamsi
  • Domates
  • Marul
  • Ispanak
  • Tere
  • Maydanoz
  • Lahana
  • Kereviz
  • Brokoli

E-Vitamini- (9)

  • Balkabağı
  • Patates
  • Tahıl gruplarının tamamı
  • Tereyağı
  • Kırmızı et
  • Yumurta
  • Karalahana
  • Kırmızıbiber

E-Vitamini- (8)

  • Kuşkonmaz
  • Pancar
  • Fıstık ezmesi
  • Ispanak
  • Avokado
  • Kabak
  • Süt ve süt grupları

E Vitaminin Cilde Faydaları

E vitamini cilde faydaları nedir sorusu da oldukça sık sorulmaktadır. Bu vitaminin yaşlanmaya engel olduğu bilindiğinden dolayı birçok kozmetik sektörü bu vitaminin özünden kremler üretmekte ve satışa sunmaktadır. Lakin bilimsel bir çalışma bu konuda bulunmamaktadır. Bu sebepten dolayı bizler size genel hatları ile bu vitaminin faydalarından bahsedeceğiz.

E-Vitamini- (7)

  • Saçları güçlendirmekte
  • Tırnakları güçlendirmekte
  • Cildin erken yaşlanmasını önlemekte
  • Alyuvarların oluşumunu hızlandırmakta
  • Bağışıklığı güçlendirmekte
  • Kan dolaşımını düzenleyerek pıhtılaşmanın önüne geçmekte
  • Kolesterolü dengelemekte
  • Damar sertleşmesini ve tıkanmasını önlemekte
  • Kalp ve damar hastalıklarının önüne geçmekte

E-Vitamini- (6)

  • Kılcal damar rahatsızlıklarını yok etmekte
  • Yüksek tansiyonu dengelemeye yaramakta
  • Tümör ve kanser oluşumlarını engellemekte
  • Hücre yenilmeye yardımcı olmakta
  • Yaraların hızlı iyileşmesine yardımcı olmakta
  • Menopoz rahatsızlıklarını hafifletmekte
  • Adet sancılarını dindirmekte
  • Göz sağlığını korumakta

E-Vitamini- (3)

  • Demir ve selenyum depolamanıza yardımcı olmakta
  • Bacak kramplarını önlemekte
  • Alzheimer hastalığına iyi gelmekte
  • Cinsel performansı artırmakta
  • Toksinlere karşı vücudu korumakta

E Vitamini Kapsül Faydaları

E-Vitamini- (1)

E vitamini faydaları arasında en çok kapsül hali sorulmaktadır. Tabi ki kapsül formu da yukarıda saymış olduğumuz faydaları sağlamakta; lakin birebir doğal besinlerden aldığınız kadar etki etmemektedir. Bu sebepten dolayı içeriğinde bu vitaminleri bulunduran besinler yiyemediğiniz takdirde kapsül formunu tercih etmeniz önerilmektedir.

E Vitamini Ampul Faydaları

Genellikle en sık olarak kullanılan türü ampul halidir. Hekimler vitamin değerleri çok düşük olan hastalarına hızlı bir emilim olabilmesi adına ampul halini önermekte ve vitamin değerlerin acil bir şekilde ihtiyaç duyulacak seviyelere çekilmesi sağlanmaktadır.

E-Vitamini- (4)

Ancak özellikle belirtmek isteriz ki kimyasal olarak üretilen ampul ve kapsül formunu hekime danışmadan asla tüketmemelisiniz. Bu vitamin insan sağlığına oldukça etkili olsa da fazla depolanmalarda ciddi hastalıklarında önünü açabilmektedir. E vitamini ampul ve kapsül kullanımını mutlaka bir hekime danışarak gerçekleştirmeniz özenle rica edilmektedir.

Bu yazıyı değerlendirin

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu