Uyku sorunu için doğal çözüm yöntemleri uzun süreli uykusuzluk problemleri yaşayan insanlar tarafından merakla araştırılmaktadır. Düzensiz bir uyku düzeni zamanla stres yönetimini kaybetmenize ve hastalıklara yakalanmanıza neden olmaktadır.
Bu sebepten dolayı uzun süredir yaşadığınız uyku problemlerini doğal yöntemler ile çözmek isteyenlerdenseniz yazımıza göz atın!
Yazı İçeriği
Stres Ve Uykusuzluk İçin Bitkiler
Uyku ilaçları ile oluşturduğunuz uyku düzeni bu ilaçları bırakır bırakmaz uyku düzeni bozulacaktır ve daha düzensiz uyuma saatleri geçirme durumunuz söz konusudur.
Siz de sağlıklı ve doğal yollarla uyku düzeni oluşturmak istiyorsanız şu bitkilerin çaylarını ya da buhurdanlıktan kokularını uyku zamanı tercih ederek daha sağlıklı uyku deneyimi elde edin.
- Biberiye
- Menekşe yağı
- Papatya
- Lavanta
- Ginseng
- Kava
- Melisa otu
- Kedi otu kökü
- Çarkıfelek çiçeği
- Ihlamur
- Şerbetçi otu
- Limon otu
- Rezene çayı
- Anason
- Manolya kabuğu
Uyku Getiren Şeyler
Uyku sorunu için doğal çözüm arayışında olan bireyler aşırı uyku getiren yiyecekleri, içecekleri ve etkinlikleri de merak etmektedirler. Bu yiyecekler, içecekler ve etkinlikler ise şunlardır:
- Süt
- Kefir ya da yoğurt
- Muz, incir, hurma, muskat
- Aroma terapi kokularından yararlanın
- Ayak ve elleriniz de bulunan akupunktur noktalarına maskı yapın
- Roman okuyun
- B vitamini ve gazlı içeceklerden uzak durun uyuma sürecine yakın
- Aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmaya özen gösterin
- Sağlıklı beslenin yağlı ve fast food ürünlerinden uzak durun.
- Stresi azaltmak için meditasyon ve yoga yapın
- Uyumadan önce günlük tutmaya çalışın, yazma eyleminin beyni rahatlattığı ispatlanmıştır.
- Ilık bir duş ve yatak odasının düzenli olmasına özen gösterin.
Vücutta Uyku Getiren Noktalar
Vücutta bazı akupunktur bölgeleri bulunmaktadır. Bu bölgelere yapılan masaj ve baskılar da uykunuzun gelebilmesine destek olmaktadır.
- Avuç altında bulunan oyuk.
- Bilek kıvrımında tendonların arkasında üç parmak genişliğinde olan alan.
Bu bölgelere dairesel olacak şekilde hafif basınç uygulayabilir ve uykuya hazırlanabilirsiniz.
Uykusuzluğa Ne İyi Gelir İbrahim Saraçoğlu
Saraçoğlu’na göre kedi otu kökü huzursuzluk hissini aldığından dolayı daha rahat bir şekilde insanların uykuya eğilim gösterdiğini dile getirmektedir.
Uykusuzluğa En İyi Ne Gelir?
Uyku sorunu için doğal çözüm olarak yukarıda vermiş olduğumuz pek çok bitkinin çayını kullanarak da uykusuzluktan kurtulabilirsiniz. Ancak melisa otunu en etkili bitkidir. Kaynayan suya 2 yemek kaşığı melisa otunu ilave edin, 10 dakika demlendirdikten sonra çayı içerek uyuyabilirsiniz.
