Omega 3 Beyne Faydaları Nelerdir? 2023

Omega 3 faydaları insanların sıklıkla araştırdığı konular arasında yer almaktadır. İnsan sağlığına oldukça büyük faydalar sunan bu yağ her ne kadar vitamin olarak bilinse de bu gıda takviyesi doymamış yağlar arasında yer almaktadır.

Omega 3 nedir? Sorusunu sizler için yanıtlamak gerekirse vücudun kendi kendine üretemediği ama en çok ihtiyaç duyduğu yağ asitleri arasında yer almaktadır. Birçok hastalığın önlenmesine yardımcı olan bu yağ asitleri hücre zarının yapı taşı olarak görev almakta ve sağlığı olumlu etkilemektedir. Sizler için bugün en çok merak edilen omega-3 içeriğini araştırdık. İnsan sağlığına sunmuş olduğu katkıları merak ediyor iseniz hemen yazımızın devamına göz atınız.

Omega-3 Ne Demek

Omega 3 faydaları veya halk arasında bilinen adı ile Omega 3 balık yağı insan vücudunda son derece önemli katkılara yer vermektedir. Bu yağ asidinin vücutta eksik olması oldukça büyük problemler açarak insan sağlığını tehdide sokacak hastalıklara sebep olmaktadır. Ancak öncelikle omega-3 çeşitlerinden bahsetmek isteriz.

3 çeşidi bulunan omega alfa linolenik asit (ALA), eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik (DHA)olarak insan sağlığına hizmet sunmaktadır. Dışarıdan alınan bu ürünler EPA ve DHA deniz ürünlerinde bulunurken ALA sadece yeşil yapraklı sebzelerde bulunmaktadır. Bu besinler insan vücuduna alınmadığı zamanlarda şu hastalıklara sebebiyet vermektedir.

• Kas ve eklem ağrıları
• Osteoartrit ve romatizma
• Kalp hastalığı ve yüksek kolesterol
• Bebek ve çocuklarda zayıf beyin fonksiyonları
• Dikkat eksikliği
• Anksiyete ve depresyon
• Dikkat eksikliği problemi
• Nörolojik bozukluklar ve bilişsel gerileme
• Dolaşım bozuklukları

Omega 3 Nasıl Kullanılır?

Omega 3 faydaları kadar Omega ne işe yarar? Soruları da insanlar tarafından sıklıkla araştırılmaktadır. Birçok hastalığa fayda sağlayan ve oluşmasını engelleyen özellikler sunmaktadır. Özellikle yapılan tüm araştırmalarda Omega besininin çocuklarda ciddi beyin fonksiyonlarının gelişimine yardımcı olduğu gözlemlenmiştir.

Aynı zamanda gebelikte anne adaylarının Omega takviyesi alması bebeklerin anne karnında gelişimini artırdığı tespit edilmiştir. Kullanım şekli genellikle besinlerden takviye şeklinde olsa da hap ve kapsül şekli de bulunmaktadır.

Omega 3 Nelerde Var?

Omega 3 faydaları ve Omega 3 içeren besinler oldukça çok merak edilmiştir. Hangi yiyeceklerin içerisinde olduğunu merak edenler için madde madde açıklayacağız.

• Ceviz
• Keten tohumu
• Chia tohumu
• Soya fasülyesi
• Yeşil sebzeler
• Fındık
• Kanola yağı
• Soya

• Avokado
• Semizotu
• Ispanak
• Lahana
• Balık
• Balık yağı
• Somon balığı
• Orkinos
• Ton balığı
• Ringa balığı

• Sardalye
• Alabalık
• Krill yağı
• Mikroalg yağı
• Uskumru
• Midye
• Tavuk yumurtası
• Kenevir tohumu

Omega 3 Ne Kadar Süre Kullanılmalı?

Omega 3 faydaları ve süre kullanımı da insanların birbirlerine en çok sorduğu sorular arasında yer almaktadır. Ancak kullanım kişiden kişiye göre değişiklik göstereceği için hekiminizin önerisi ve tavsiyesi oldukça önemlidir. Ancak genellikle günlük 1-3 gram Omega alımının normal olduğu hekimler tarafından dile getirilmektedir.

Ocean Plus Omega 3 Faydaları

Omega 3 faydaları yazımıza devam ederken bu ürünün bahsedilen yararları da merak edilmektedir. Omega 3 faydaları nelerdir? Diye merak edenleri daha fazla bekletmeden madde madde açıklamak isteriz.

• Kalp ve damar sağlığını korur.
• Trigliserit düzeyini korur.
• İyi kolestrolü artırır.
• Kalp krizi ve felcin önüne geçer.
• Yüksek tansiyonu önler.
• Beyin gelişimine ve göz sağlığına iyi gelir.

• Büyümeyi ve gelişmeyi destekler.
• Cilt kanseri riskini azaltır.
• Bağışıklığı güçlendirir.
• İştahı dengeler.
• Yağ yakımını hızlandırır.
• Kan şekerini dengeler.
• Serebral palsiden korur.

• Göz problemlerini engeller.
• Otizmi engeller.
• Davranışsal sorunları engeller.
• Bunamanın önüne geçer.
• Depresyon ve anksiyeteyi engeller ve bipolar bozukluğunu yavaşlatır.
• İltihap oluşumunu azaltır.
• Beyin gelişimini hızlandırır.
• Hiperaktiviteyi önler.
• Dikkat eksikliğini azaltır.
• Astım riskini azaltır.
• Cilt sağlığını destekler.

Omega-3 Beyne Faydaları

Omega 3 faydaları arasında en bilineni beynin bilişsel fonksiyonlarını hızlandırdığıdır. Özellikle gebelik sırasında fetüsün göz ve beyin gelişimi için Omega takviyesi hekimler tarafından sıklıkla önerilmektedir. Beyin fonksiyonları Omega kullanan çocuklarda yaşıtlarından daha hızlı gelişim gösterdiği araştırmalarda da saptanmıştır.

Omega 3 Kimler Kullanamaz

Omega 3 faydaları kadar kimlerin kullanamayacağı da araştırılmaktadır. Omega kullanımı şu kişilerde oldukça zararlı olduğu için hekim tavsiyesi alınması zorunludur.

• Kanama bozukluğu
• Kolay morarma ve çürük yaşayan kişiler
• Asprin
• Warafin gibi kan inceltici ilaçlar kullanan kişiler asla kullanmamalıdır.

Omega-3 Karaciğere Zararları

Omega 3 faydaları kadar zararları da olan takviyeler arasında yer almaktadır. Omega 3 faydaları Canan Karatay tarafından dile getirilirken kullanımına dikkat edilmesi de dile getirilmektedir. Her gün aşırı kullanım karaciğerde dönülmez hasarlara yol açarak yağlanmalara sebebiyet vermekte olduğu için kullanımlara dikkat edilmeli ve özellikle hekim tavsiyesi ile kullanılmalıdır. Genellikle besinlerden dozajında tüketmek yeterlidir.