5 Egzersizle Yüz Yogası Nasıl Yapılır?

Yüz yogası, cilt altı kaslarını çalıştırmaya yönelik bir dizi hareketten oluşur. Hepimiz biliyoruz ki yaşın artmasıyla beraber cilt altı yağ dokusu ve kolajen miktarı azalır. Bu azalma beraberinde can sıkıcı kırışıklıklara yol açar. Tıpkı vücudun diğer bölgelerinde olduğu gibi yüzde de oluşan kırışıklıklar kas çalışmalarıyla önlenebilir. Peki ama Yüz Yogası Nasıl Yapılır?

Pek çok araştırma yüz yogasının kasları güçlendirerek yüz görünümünü iyileştirdiğini söyler. Etkili bir şekilde uygulayanlar ise daha genç göründüklerini hisseder. Oldukça doğal ve ucuz bir uygulama olan yüz yogası basit ama etkili bir seçenektir.

Siz de bıçak altına yatmadan cildinizin daha gergin, ince ve güzel gözükmesini istiyorsanız yüz yogasını deneyebilirsiniz. Nasıl mı? Yazımızın devamında Yüz Yogası Nasıl Yapılır sorusunun yanıtını bulabilirsiniz.

5 Egzersizle Yüz Yogası Nasıl Yapılır?

Yüz yogası hareketleri uygularken konforunuzu sağlamayı unutmayın. Egzersizleri yaparken yanma hissedebilirsiniz. Ancak kesinlikle ağrı hissetmemelisiniz. Ellerimiz sıklıkla yüzünüze değeceği için el ve yüz hijyenine önem gösterin.

1-    Isınma Egzersizi

Her spora başlanırken, olası sorunları engellemek için ısınma yapılır. Yüz yogasına başlarken de ilk önce yüz kaslarınızı ısındırmalısınız. Isınmak için dudaklarınızı ileri çıkararak üfleyin. Yüzümüzde en belirgin ve etkili kaslar dudak kaslarıdır. Temel olarak onları rahatlatmalısınız.

2-    Ağız ve Yanak Egzersizi

Bu egzersiz sayesinde ağız ve yanak etrafındaki kaslar çalıştırılır. İlk olarak ağzınızı sıkıca kapatın. Daha sonra dudaklarını birbirine kenetleyin. Üst dudağın altından içinizden 10’a kadar sayarak üfleyin. Daha sonra ağzınızın içindeki havayı sağ sol yanağınıza geçirin. Ardından havayı sola geçirin. Bu hava geçişlerini 10’ar saniyeden 10 ila 15 kez tekrar edin. Ağız kaslarını ve yanaklarınızı inceltmeye yarayan bu egzersizi kolaylıkla uygulayabilirsiniz.

3-    Alın ve Göz Egzersizi

Yüz yogası yüzdeki çoğu kası çalıştırmayı hedefler. Dolayısıyla bu egzersizle alın ve göz kaslarını çalıştırabilirsiniz. Her iki elinizin işaret ve orta parmaklarını kaşlarınızın üstüne yerleştirin. Yüzük ve serçe parmakları da burnunuzun yanında yerleşsin. 15 kez 10’ar saniye ile parmaklarınızla hafifçe baskı uygulayın.

4-    ‘O’ Egzersizi

Yüz Yogası Nasıl Yapılır sorusunun en basit yanıtlarından biridir. Ağzınızı O harfi şekline getirin. Ve ağzınızdan güçlü bir şekilde hava üfleyin.

5-    Gülen Balık Egzersizi

Gülen balık yapması eğlenceli ve etkili olan bir yüz yogası egzersizidir. Yanaklarınızın içeri doğru çekin ve çekili haldeyken gülümsemeye çalışın. 10 saniye kadar bu şekilde kalın. Günde 5-10 kez uygulayabilirsiniz.

Yukarıdaki egzersizler dışında daha pek çok yüz yogası egzersizi bulunur. Yüz yogasından fayda sağlamak için bu egzersizlerden birkaç tanesini seçip düzenli bir şekilde uygulamalısınız.

Yüz Yogası Faydaları

Yüz Yogası Nasıl Yapılır sorusundan sonra Yüz yogası ne işe yarar diye merak ediyor olabilirsiniz. Yüz yogasının fiziksel ve psikolojik olarak pek çok faydası vardır. Bunlar başlıca şöyle listelenebilir:

• Genç ve enerjik bir görünümü sağlar.
• Ucuz, doğal ve ameliyata gerek kalmadan cildi sıklaştırır.
• Hafif, derin kırışıklıkları önler.
• Her yerde yapılabilir. Zaman harcamanız gerekmez.
• Kan dolaşımını artırır.
• Psikoloji rahatlama sağlar.
• Yüzünüzün gerginliğini ve stresini alır.
• Yaşlanma karşısında elinizi güçlendirir.
• Yüzün incelmesini sağlar.
• Yüz kaslarınızı geliştirir.
• Ciltteki ölü hücreleri yeniler.
• Boyun çizgilerini gerer.
• Kas hafızasına katkı sağlar.
• Koyu halkaları önler.

Yüz Yogasının Zararları

Yüz yogasının şu ana kadar bilinen bir zararı yoktur. Ancak elbette yanlış ve aşırı fazla uygulanması çeşitli cildinize zarar verecektir.

Yüz yogası gerçekten işe yarıyor mu?

Araştırmalar, uzmanlar ve uygulayanlar gerçekten işe yaradığını sürekli vurguluyorlar. Kişiden kişiye değişmekle beraber gerek fiziksel gerekse psikolojik olarak mutlaka fayda sağlar.

Yüz yogası kaç yaşında başlanır?

Yüz yogasına ergenlik döneminden sonra başlamak idealdir. Yüz yogasına ergenlik dönemindeki sivilceli ve gelişimini tamamlamamış bir cilt üzerinde başlamak uygun olmaz.

Yüz yogası haftada kaç gün yapılır?

Oldukça pratik bir uygulama olduğu haftada minimum 3 maksimum 5 gün yapılabilir. Bir iki günü yüzün dinlenmesi için ayırmak faydalı olacaktır. Ancak burada önemli nokta istikrardır.

Yüz yogası ne kadar sürede etkisini gösterir?

Kişiden kişiye değişiklik gösterir. Ancak genel olarak en geç 1 ayda etkisini göstereceği söylenebilir.