Klostrofobi, kapalı veya kısıtlı alanlardan anormal ve yoğun bir korku ile karakterize edilen bir fobi türüdür.
Genellikle duvarları, tavanı ve sınırlı havası veya diğer kaynakları olan bir alana girme girişiminde artan panik duygusuyla tetiklenir. Klostrofobisi olan bir kişi asansörlerde, tünellerde, uçaklarda ve hatta büyük odalarda panik atak geçirebilir.
Kapana kısılmaya ilişkin olumsuz düşünceler, kapalı alana girme konusunda yoğun bir korkuya yol açar. Klostrofobisi olan kişiler korkularıyla baş etmekte zorlanırlar ve fobiyle ilişkilendirdikleri durumlardan kaçınma eğilimi gösterirler. Bu onları daha endişeli ve korkulu hissettirir ve bu da kısır bir döngüye yol açar.
Yazı İçeriği
Klostrofobinin Nedenleri Nelerdir?
Klostrofobinin nedeni tam olarak bilinmemekle birlikte psikologlar, yaşamın erken dönemlerinde yaşanan travmatik bir deneyimle veya genlerden kaynaklandığını düşünüyorlar.
Erken klostrofobik ataklar, beşikte, beşikte veya başka bir kapalı alanda uyumaktan kaynaklanabilir. Ebeveynlerin de bebeği belirli bir şekilde uyumaya zorlayarak ya da geceleri yüzünü kapatarak fobiyi tetiklemede rolleri olduğu bilinmektedir. Hiç kimse bu erken deneyimin farkında olmasa bile, kişi bunu kendi başına hatırlayabilir.
Klostrofobisi olan kişiler, tuzağa düşmediklerinde bile en kötü senaryoyu hayal etme eğilimindedirler, bu nedenle durumu tetikleyebilecek durumlardan kaçınmaya çalışırlar. Bir durumda ne kadar zaman harcarlarsa harcasınlar kapana kısılacaklarına ikna olabilirler ve bu durumdan tamamen kaçınmanın, orada tekrar tuzağa düşme riskinden daha iyi olduğuna karar verebilirler.
Fobiyi farklı bir perspektiften ele alırsanız, kontrolü kaybetme veya kaçamama korkusuyla ilgili olabilir. Klostrofobi, genellikle kaygı ve panik atakları tetikleyen, küçük alanlardan aşırı derecede korkmadır. Klostrofobisi olan bir kişi, nefes almada zorluk, terleme, düşünmede zorluk ve alandan çıkmak için yoğun bir istek yaşayabilir.
Klostrofobik tetikleyiciler arasında asansörler, tüneller, küçük odalar, araba gövdeleri ve dar giysiler sayılabilir. Klostrofobiden muzdarip birçok insan, kendi istekleri dışında kapana kısılmaktan korktukları için, bu tür kapalı alanları içeren yaşam yollarını takip etmekten kaçınabilirler. Klostrofobisi olan kişilerin makul olmayan bir küçük alan korkusu olduğunu belirtmek önemlidir. Bu, yaşam kalitelerini etkileyebilir ve kapalı alanları içeren durumlardan kaçınmalarını sağlayabilir. Durum, bir kişinin hayatını olumsuz yönde etkileyebilecek endişe ve panik semptomlarına neden olur.
Klostrofobinin Belirtileri Nelerdir?
Klostrofobinin belirtileri arasında terleme, artan kalp hızı, nefes darlığı, mide bulantısı, baş dönmesi ve hatta bilişsel zorluklar sayılabilir. Bir veya daha fazla semptom yaşamak, kişinin sonsuza kadar küçük bir yerde kapana kısılacağını ve bu süreçte öleceğini düşünmesine neden olur. Bilincini bile kaybedebilirler.
Otobüs, metro veya tiyatro gibi kalabalık yerlerden korkmak klostrofobinin bir belirtisi olabilir. Klostrofobiden mustarip insanlar, tekrar kapana kısılıp kalmayacağına karar vermeleri zor olduğundan, kapana kısılmadıklarında bile küçük alanlardan kaçınma eğilimindedirler. Genellikle tuzağa düşme korkusuyla tetiklenen panik ataklar yaşarlar. Bu insanlar, çıkış yolu olmadığına dair irrasyonel bir inançla yoğun bir korku duygusu yaşarlar.
Kalabalık asansörlerde, tünellerde veya bir araba bagajındayken kendilerini kapana kısılmış hissederler. Klostrofobisi olan kişiler diri diri gömülmekten korkarlar ve hatta kendilerine bu durumu hatırlatan küçük alanlardan bile korkabilirler. Ayrıca bir uçakta, bir MRI tarama makinesinde ve kollarını veya bacaklarını serbestçe hareket edemeyecekleri herhangi bir yerde mahsur kalmaktan korkabilirler.
Klostrofobiye Tepkiler Nelerdir?
Klostrofobisi olan kişiler karşılaştıkları durumlara göre farklı tepkiler verebilirler. Bazı insanlar nefes darlığı yaşarken, diğerleri mide bulantısı yaşar ve bayılır. Kapana kısılmaktan korkan bazı insanlar sinirlenebilir, sinirlenebilir veya gergin olabilir. Ayrıca ölme ve kontrolü kaybetme korkusu yaşayabilirler.
Klostrofobi tanınan bir akıl sağlığı bozukluğu olduğundan, bu durumdan muzdarip çoğu insan korkularını yenmek için tedavi arayacaktır. Klostrofobi tedavisi, maruz kalma terapisi, bilişsel-davranışçı terapi, ilaç tedavisi ve hipnoterapiyi içerebilir.
Maruz kalma terapisi, bir kişiyi yavaş yavaş küçük kapalı alanlara maruz bırakmayı içerir, böylece zaman içinde endişeli veya panik hissetmeden bunlara alışabilirler. Bilişsel davranış terapisi, kişinin düşünce ve duygularına odaklanır. Hipnoterapi genellikle diğer tedavi biçimleriyle birlikte kullanılır.
Klostrofobi Tedavisi İçin İpuçları Nelerdir?
Klostrofobiden etkilenen insanlar, benzer durumlardan geçen diğer insanlarla ilişkiler geliştirmelerine yardımcı olabileceğinden, korkuları konusunda açık ve dürüst olmaya teşvik edilir. Derin nefes alma, meditasyon veya yoga gibi bedenlerini gevşeten nefes teknikleri uygulamalıdırlar. Örneğin, zihinlerini ve bedenlerini aynı anda rahatlatabilmeleri için yatıştırıcı müzik dinlerken egzersiz yapabilirler.
Kişide güçlü bir kapalı alan korkusu varsa, kendisini endişeli hissettirmeyen kapalı alanlarda vakit geçirmeye çalışmalıdır. Bu durumlarda nefes egzersizlerini de yapabilirler. Bir kişi kapalı bir alandaysa ve durumu kontrol edemiyorsa, yardım istemeli veya bir an önce alandan çıkmaya çalışmalıdır.
Egzersiz: Maruz kalma terapisi, klostrofobisi olan kişilerin küçük alan korkularını yenmelerine yardımcı olmak için kullanılır. Önerilen bir egzersiz, duvarları 15 cm’den yüksek olmayan küçük bir bölme gibi küçük bir alana girmeyi ve yaklaşık 10 dakika boyunca derin nefes almaya odaklanmayı içerir. Klostrofobisi olan kişiler de uçmaktan korkabilir.
Uçmaktan korkan insanlara yardım edecek birçok kaynak var. Bu, arkadaşlardan, aileden ve terapistlerden sabır ve destek gerektiren uzun süreli bir kaygı durumudur. Klostrofobisi olan kişiler, bozukluğun genellikle geceleri veya tanıdık olmayan ortamlarda daha da kötüleştiğini akılda tutmalıdır, bu nedenle bu durumlardan mümkün olduğunca kaçınmaları önemlidir.
Bir kişi, daha fazla panik atağa neden olarak durumlarını kötüleştirebileceğinden, küçük alan korkusu nedeniyle kendisini rahatsız eden faaliyetlerde bulunmamalıdır. Yorgun hissediyorlarsa bol bol dinlenmeli ve semptomları kötüleştirme eğiliminde olduğu için alkolden kaçınmalıdırlar. Hasta hissetmelerine neden olabileceğinden aşırı yemekten de kaçınmalıdırlar.
Kişi ihtiyaç duyduğunda ailesinden, arkadaşlarından ve terapistlerinden yardım istemekten çekinmemelidir. Kapalı bir yerdeyseler ve dışarı çıkamıyorlarsa yardım istemekte kendilerini rahat hissetmeliler. Asansörde, araba bagajında veya çok az alana sahip küçük bir alanda olmak gibi klostrofobilerini tetikleyen durumlardan kaçınmaya çalışmalıdırlar. Kapalı alan korkusunun hayatlarını etkilediğini fark etmek ve hemen yardım istemek önemlidir.
Klostrofobi, özellikle kişinin tedavi edilmemiş depresyon ve anksiyete sorunları varsa, tedavisi zor olabilir. Bununla birlikte, durum ilaç ve terapi ile tedavi edilebilir. Bir kişi ciddi klostrofobi semptomları yaşarsa, yardım istemesi gerekebilir çünkü bu bozukluk anksiyete ve panik ataklara neden olabilir. Panik atak yaşayan veya klostrofobisi olan bir kişi, değerlendirme ve tedavi için derhal tıbbi yardım almalıdır.
