Diyet

Zayıflamak İçin Yumurta Diyeti Tarifi 

Yumurta diyeti tek temel gıda alımına  dayanan diyet türüdür ve yumurta bütün diyetin temel taşıdır.

Yumurta diyeti tek temel gıda alımına  dayanan diyet türüdür ve yumurta bütün diyetin temel taşıdır. Yumurta diyeti denildiğince aklınıza sabah akşam yumurta tüketmeniz gerektiği gelmemeli. Bu besinin yüksek kolesterol ve yağ seviyeleri nedeniyle vücut için olumsuz olduğu efsanesi artık çürütülmüştür.

Kilo vermek amaçlı yapılan diğer diyetlerde haftada iki veya üç kez yumurta yenmesi bekleniyorsa , bu özel diyette günde 4 ila 6 yumurta yiyebilirsiniz. Amaç, yiyecekten mümkün olan en büyük faydayı elde etmek, bu diyeti takip etmeye karar verenlere, ihtiyaç duyulan enerjiyi enjekte etmektir.

Yumurta Diyette Neden Önemli?

Yumurta diyet için protein açısından zengin ve düşük yağ, karbonhidrat ve kalori değeriyle dikkat çekmektedir. Ayda 14 günden fazla sürdürülmemesi gereken bu diyette bazı hususlara dikkat etmelisiniz:

  • 7 günden fazla yumurta diyeti uygulamayın
  • Sevdiğimiz ancak doktor tarafından tasarlanmayan yiyecekleri eklemeyin.
  • Bu diyet sırasında alkol almaktan kaçının
  • Ana öğünler arasında atıştırmaktan kaçının. Şekersiz çay ve kahveye izin verilir.
  • Günde en az iki litre su için

Zamanla bu diyet türü, ancak doktorun onayından sonra başlanması gereken, daha aşırı ve kısıtlayıcı varyantlara dönüşmüştür. Diyet yapıyorsanız, genel bir kural olarak, yeni diyetle hafif bir günlük fiziksel aktiviteyi birleştirmek her zaman iyidir. Ayrıca günde en az 2 litre su içmek şart olacaktır. Tüm vücudu nemli tutmak için su önemlidir.

Yumurta Diyeti Örnekleri

Zayıflamak İçin Yumurta Diyeti
Zayıflamak İçin Yumurta Diyeti

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, bir portakal ve şekersiz kahve veya çay

Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta, yağsız, elma sirkeli karışık salata. Her zaman şekersiz kahve veya çay veya alternatif olarak düşük şekerli bir meyve yiyebilirsiniz.

Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta, elma sirkeli yağsız domates salatası.

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, bir portakal ve şekersiz kahve veya çay

Öğle yemeği: Zevkinize göre tamamlayabileceğiniz salata ile ızgara biftek (marul, domates, kereviz, salatalık, yağ ve sirke).

Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta, 1 portakal (alternatif varyant: ızgara veya ızgara et, salata)

Zayıflamak İçin Yumurta Diyeti
Zayıflamak İçin Yumurta Diyeti

Yumurta diyeti dengeli bir diyet değildir ve temel nedeni, karbonhidrat veya yağ’ ın en ufak bir alımını içermeyen düşük kalorili bir diyet olmasıdır. Bu nedenle, gıda kıtlığından kaynaklanan problemlerle karşılaşmamak için başlamadan önce durumu takip edecek olan beslenme uzmanınızın veya diyetisyeninizin onayını almanızda fayda var.

Çok merak edilen o soruyu yanıtladık: Diyette Kuruyemiş Yenir mi? 

Yumurtanın Beslenmedeki Önemi

Şimdiye kadar yumurta diyetinin zararları olduğunu ve bu nedenle uzun süre yapılmaması gerektiğini defalarca tekrarladık. Ancak yumurta gibi bir besinin her bireyin beslenmesi için çok önemli olduğunun da altını çizmek isteriz, işte nedenleri:

  • Kalori yakan amino asitler açısından zengin olduğu için metabolizmayı hızlandırır.
  • D vitamini açısından zengindir
  • Protein için yumurta önemli bir besin kaynağıdır
  • Yumurta spor yapanlar için vazgeçilmez bir enerji kaynağıdır
  • Şeker içermez ve bu nedenle günün her saati için mükemmel bir besindir.

Bu diyet, alkolün ve abur cuburun kaldırılması gibi bir dizi yararlı önlemle iyi bir şekilde ilişkilendirilirse iyi dengelenebilir. Bunun yerine bol bol meyve ve sebze yiyerek ve iyi bir hidrasyon için sadece su, çay ve kahve içebilirsiniz. Günün öğünlerine dikkat etmek ve düzeni bozmamak diyetten maksimum faydayı sağlamak için önemlidir.

B, D ve E vitaminlerinin yanı sıra demir ve folik asit entegrasyonunu hızlandırmak için mutlaka her gün aynı saatte yemek yemeye çalışmalısınız. Yumurta insan vücudu için çok faydalı besindir ancak yumurta diyeti tek taraflı bir diyet olduğu için vücudunuzun kıtlık moduna girmemesi adına günde 1 dilim ekmek tüketmek ihtiyacınız olan karbonhidratı size sağlayacaktır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu