DiyetBeslenme

Yulaf Ezmesi Diyeti Zayıflatır mı, Faydaları Nelerdir?

Sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için lifli gıdalar tüketilmesi gerekir. Yulaf ezmesi diyeti zayıflatır mı? Faydaları nelerdir? konusunda bilgilendirme yapmak istiyoruz.

Yulaf ezmesi diyeti zayıflatır mı? Yulaf lifli ve tok tutan bir besin olduğu için zayıflatma etkisi bulunur. Yulaf ezmesi diyeti düzenli uygulandığında kişilerin kilo verdikleri görülmüştür. Yenilen hiçbir besinin anında zayıflatma etkisi yoktur. Zayıflama yavaş ve düzenli miktarlarda olursa etkili ve kalıcı olur.

Zayıflamak isteyen kişinin özellikle günlük alacağı kaloriyi azaltması gerekir. Aldığı kalori verdiği kaloriden az olursa zayıflama sağlanır. Yulaf kalorisi düşük fakat enerjisi ve lif oranı yüksek bir besindir. Bu yüzden diyet yapmak için çok uygundur.

Yulaf Ezmesi Diyeti Faydaları Nelerdir?

Diyet yaparken sağlıklı gıdalar tüketmeye dikkat ederiz. Yulaf ezmesi diyeti faydaları arasında en önemlisi yulafın tok tutması gelir. İçeriğinde bolca lif bulunan yulaf sayesinde yeme ihtiyacı duyulmaz. Yulaf protein, kompleks karbonhidratlar ve yoğun lif içeriği ile zayıflamada çok etkilidir.

Doyurucu özelliği çok yüksek olduğu için diyet yapan bireyler gereksiz kalori içeren yiyeceklerden tüketme ihtiyacı duymazlar. Yulaf ezmesi sindirimi yavaşlatır ve uzun süre tokluk hissi verir.

Birçok yabancı ülkede kahvaltılarında yulaf ezmesi tüketenlerin gün boyu zinde ve açlık hissetmedikleri gözlemlenmiştir. Hatta yapılan bir araştırmada 12 hafta boyunca kahvaltıda yulaf ezmesi tüketen bireylerin vücut yağ oranlarında azalma görülmüştür. Bel ve kalça oranlarında azalma olduğu saptanmıştır.

Yulaf Ezmesi Nasıl Tüketilir?

Yulaf Ezmesi Diyeti Zayıflatır mı, Faydaları Nelerdir?
Yulaf Ezmesi Diyeti Zayıflatır mı, Faydaları Nelerdir?

Yulafın pek çok yararı olduğundan bahsettik. Yulaf ezmesi nasıl tüketilir? Birazda bundan bahsetmek istiyoruz. Çünkü yulaf ezmesi tek başına tüketilen bir madde değildir. Peki yulaf ezmesini nasıl tüketebiliriz?

Yulaf ezmesi tüketilirken mutlaka süt, yoğurt, su ve ayran gibi sıvılardan yararlanmamız gerekir. Çünkü yulaf ne kadar ezilirse ezilsin mutlaka sıvı bir materyal yumuşatılması gerekir. Tek başına çiğnenmesi çok zor olan yulaf sıvı ürünlerle karışınca daha rahat hazmedilir.

Bir bardak yulaf ezmesinin içinde kalsiyum, B6, B3 vitaminleri, potasyum, karbonhidrat, protein ve yağ bulunur. Bir bardak yulaf sadece 303 kaloridir. Yulaf antioksidan ve polifenol açısından da çok zengin bir maddedir.

Yulaf ezmesi ve yulaf diyeti hakkında daha fazla bilgiye ulaşmak için kesinlikle okumalısınız: Yulaf diyeti

Yulaf Ezmesini Kimler Kullanabilir?

Yulaf ezmesi diyeti yapmaya karar verdiniz. Yulaf ezmesini kimler kullanabilir? Kimler için uygundur? Kısaca bahsetmek istiyoruz.

Yulaf ezmesinin hiçbir zararı yoktur. Yulaf ezmesini sporculardan, diyabet hastalarına, kadar fazla kilo sorunu olan herkes kullanabilir. Özellikle glutensiz beslenenler için yulaf çok ideal bir besindir. Fakat yine de sindirim sistemi rahatsızlıkları veya kalp rahatsızlığı olan kişiler in bir uzman doktoruna başvurması yararlı olacaktır. Bağırsak tembelliği yaşayan kişilerin bol su tüketerek kullanması tavsiye edilir.

Yulaf ezmesini tüketirken miktarına dikkat edilmelidir. Çünkü çok fazla yulaf tüketmek kabızlığa neden olabilir. Bu yüzden belirli miktarları aşmamak gerekir.

Yulaf Ezmesini Hangi Öğünlerde Yemeliyiz?

Yulaf Ezmesi Diyeti Zayıflatır mı, Faydaları Nelerdir?
Yulaf Ezmesi Diyeti Zayıflatır mı, Faydaları Nelerdir?

Yulaf ezmesi bol lifli yapısıyla diyet yapanlar için idealdir. Peki, Yulaf ezmesini hangi öğünlerde yemeliyiz?

Yulaf ezmesi diyeti yapılırken en çok dikkat edilecek husus öğün zamanlarıdır. Yulaf ezmesi ana öğün olarak değil, daha çok ara öğün olarak tüketilmelidir. Bunun sebebi ara öğünlerde tüketildiğinde ana yemekleri az yeme ihtiyacı duyarız.

Kilo alan kişilerin en çok akşam yemeğinde kilo aldıkları gözlemlenmiştir.  Çünkü akşam yemeğinde çok yemek ve akşam yemeğini geç yemek kilo almaya sebep olur. Yulaf ezmesini öğle yemeğinden sonra bir ara öğün olarak tüketirseniz akşam yemeğini az tüketmiş olursunuz.  Yemeklerden önce yenen yulaf ezmesi fazla yemek yenmesini engeller.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu