Tansiyon, kanın atardamarlarınızın duvarlarına uyguladığı kuvvettir. Bu kuvvet kanı atardamarlardan vücudun uçlarına doğru iter.
Tansiyon milimetre cıva (mm Hg) olarak adlandırılan birimlerle ölçülür. Kolda iki noktadan ölçülür: biri dirseğin üstünde ve diğeri altında. Genellikle sistolik veya diyastolik KB olarak adlandırılan bu iki ölçüm arasındaki fark, bir bireyin toplam tansiyon hesaplamak için kullanılabilir. Tansiyon milimetre cıva veya mm Hg olarak ölçülür. Buna tansiyon denir, çünkü kanın atardamar duvarlarına uyguladığı basınç, atardamarların, toplardamarların ve vücudumuzun diğer tüm bölümlerinin sağlığında önemli bir faktördür.
Tansiyonun Nedenleri Nelerdir?
Günlük yaşamınızda kolayca yüksek tansiyona sahip olmanıza neden olabilecek bazı yaygın tansiyon nedenleri vardır.
- Çok fazla yiyecek ve içecek
Günlük hayatımız baskılarla doludur, yeterince çalışmak ve yeterince çalışmak bize birçok yük ve stres de getirir. Rahatlamak için çok fazla yerseniz, vücudunuzdaki normal kan akışını etkiler ve ardından yüksek tansiyona yol açar. Her insanın sağlık durumuna göre optimal yiyecek miktarı belirlenmelidir, bu sağlıklı bir vücuda sahip olmak için en iyi seçimdir.
- Psikolojik sorunlar
Psikolojik sorunlar da anksiyete, depresyon gibi yüksek tansiyonun ana nedenidir, bu psikolojik sorunlar nedeniyle kalp ve diğer organlar için daha fazla talep oluşturarak tansiyonun yükselmesine neden olur. Bu nedenle, tansiyonunuzu doğal olarak kontrol etmek istiyorsanız, ruh halinizi iyi tutmaya çalışmalısınız.
- Uyku kalitesi kötü
Uyku günlük hayatımızda çok önemlidir. Bir gün içinde kötü ya da yetersiz uyursak, ertesi gün yorgun düşeriz ve bu fiziksel kondisyonumuzu etkiler. Her gün yeterince uyumalısınız, her gece mutlaka en az 7 saat uyumalısınız, bu da sağlıklı bir yaşam sürmemize yardımcı olabilir.
4.Kötü yeme alışkanlıkları
Yeme alışkanlıklarımız tansiyonumuzla yakından ilişkilidir. Kötü bir yeme alışkanlığınız varsa, örneğin çok fazla tuz yemek, vücudun hareketini uyarmak ve tansiyonu yükseltmek için yeterlidir. Ve bazı araştırmalar, yüksek tansiyon hastalarının %60’ının sağlıksız beslenmeden kaynaklandığını göstermiştir.
- Egzersiz eksikliği
Hepimizin bildiği gibi fiziksel aktivite, özellikle kan dolaşımının iyi olması ve tansiyonun düşürülmesinde insanların sağlığı için çok önemli bir faktördür. Her sabah dışarıda yürümek veya koşmak gibi her gün egzersiz yapmak için her dakikayı kavramalıyız.
- Duygusal problemlere sahip olmak
Duygusal problemlerin yüksek tansiyonun ana nedenlerinden biri olduğunu kanıtlayan birçok çalışma yapılmıştır. Yani kötü bir ruh halindeyken, kızgın ve üzgün hissettiğimizde kan damarlarımızın genişlemesine ve yüksek tansiyona neden olur. Bu yüzden her zaman iyi bir ruh hali içinde kalmalı ve basit ve mutlu bir yaşam sürmeliyiz.
- Kilo problemi olan
Obezite şeker hastalığı, kalp hastalığı gibi birçok hastalığa yol açabilir ve hatta kanser riskini artırabilir, en önemlisi tansiyonumuzu büyük ölçüde etkileyecek olmasıdır. Bu yüzden uygun bir diyet planı ile kilonuzu kontrol etmeli veya her gün düzenli olarak egzersiz yapmalısınız.
Tansiyon Dengelemek için Yapılması Gerekenler
Vücudunuzu tansiyona iyi hazırlamak istiyorsanız şu adımları izlemeniz gerekir:
- Fiziksel egzersizi düzenli olarak orta yoğunlukta artırın.
- Sağlıklı beslenme planı ile yeme alışkanlığınızı kontrol altına alın, mümkün olduğunca sağlıksız gıdalardan kaçının.
- Rahat yatak ve iyi uyku hijyeni ile iyi bir uyku ortamına sahip olun.
- Kötü duygusal durumu ortadan kaldırın ve stres seviyenizi uygun şekilde yönetin.
- Yüksek tansiyondan kaçınmak için kötü içme alışkanlıklarından ve sigaradan kaçının.
- Sağlıklı bir yaşam sürdürün, günlük yaşamda alkol ve uyuşturucudan kaçının ve iyi bir ruh hali korumaya çalışın.
Hipertansiyon Tarihi Nedir?
“Hipertansiyon” terimi, 1858’de Dr. John James Jackson tarafından ortaya atıldı; ancak araştırmaların geçmişi yaklaşık 1235’e kadar uzanıyor. Hipertansiyon, artık birçok faktörün neden olduğu bilinen yüksek tansiyon olarak tanımlanmaktadır. Yüksek tansiyona sahip olmak, tüm Amerikalıların neredeyse yarısını ve dünya çapında her dört kişiden birini etkiler.
Etkilenenlerin %60-80’i hipertansif olduklarını bilmiyorlar. Obezite, yaş, ırk/etnik köken ve genetik, yüksek tansiyona katkıda bulunan faktörler arasındadır. Evre I hipertansiyonu olan kişilerin yaklaşık %90’ı ve daha yüksek evreleri olanların %60-80’inin ailesinde hipertansiyon öyküsü vardır. Hipertansiyonu olan kişiler arasında yaklaşık %25’i “birincil” veya “temel” hipertansiyon olarak bilinen forma sahiptir; bunların genlerinde veya çevrelerinde tanımlanabilir bir nedeni yoktur.
Tansiyon gündüz ve gece boyunca değişir (günlük değişkenlik) ve stres altında da değişir. Tansiyon, hayati bir belirti (genellikle tansiyon) sırasında ölçülür ve iki veya daha fazla okumanın ortalamasıdır. Tansiyon rakamları genellikle milimetre cıva (mm Hg) olarak ifade edilir. Tansiyon ölçümleri koldaki bir atardamardan, bazen de ayak bileğinden alınır.
Tansiyon ölçümleri ayrıca klinik tıpta genel sağlığın bir göstergesi olarak, birçok hastalığın rutin izlenmesinin bir parçası olarak ve ilaç tedavisini takip etmek için kullanılır. Tansiyon ölçümleri, kalp yetmezliği tanısını belirlemek için kesme noktası gibi tıbbi kararlar vermek için de kullanılır.
Yüksek tansiyon başka sağlık sorunlarına yol açabilir. Diabetes mellitus, vücudun insülini kullanamadığı veya etkili bir şekilde kullanamadığı bir hastalıktır. Diyabetli bir kişi, her gün insülin alarak ve kanlarındaki glikoz seviyelerini izleyerek kan şekeri düzeylerini (glikoz) yönetmelidir.
Diyabetin nedenleri arasında genetik, çevresel sorunlar (yeme alışkanlıkları gibi), obezite, fiziksel hareketsizlik ve sigara, aşırı alkol tüketimi ve uykusuzluk gibi stres faktörleri sayılabilir. Şeker hastalığının bilinen bir tedavisi yoktur; ancak diyabetik komplikasyonlar yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaç tedavisi veya cerrahi ile önlenebilir.
