Diyet

Su Diyeti ile Kilo Vermek Mümkün Mü?

Son zamanların popüler diyetlerinden biri olan su diyeti, her ne kadar kulağa yapması basitmiş gibi gelse de uygulamada dikkat edilmesi gereken püf noktalara sahiptir.

Su, tüm canlılar için hayatın devamının sağlanmasında önemli bir yere sahiptir. İnsan vücudunun yaklaşık %70’ini oluşturur ve canlılar için olmazsa olmazlardandır. Popülerleşen su diyet listesi ile birlikte de daha sık gündeme gelmeye başlamıştır.

Su Diyet Nedir?

Su diyet listesi, her gün en az 2 litre su içilerek uygulanan bir diyettir. Her ne kadar basit bir uygulama gibi gözükse de dikkat edilmesi gereken noktalar vardır. Vücudun doğal bir şekilde kendini detoks etmesine yardımcı olan idrar söktürücü bir etkiye sahiptir.

Diyetleri uygulamanın yanında egzersiz ile birleştirerek bir bütün halinde uygulamak hem fiziksel olarak hem de psikolojik olarak daha zinde olmayı sağlayacaktır.

Su Diyeti Nasıl Yapılır?

Su diyet listesini uygulamak isteyenlerin sorduğu ilk soru “su diyeti nasıl yapılır?” sorusu olacaktır. Su diyetindeyken basit bir kurala uymanız gerekir. Bu kural ise günde 2 litre su içme kuralıdır. Sadece normal su içmenin yanı sıra suyunuzu zenginleştirmek için zencefil, yeşil çay ve limon gibi çeşitli besinleri tercih edebilirsiniz.

Su İçmek İçin En İyi Zaman Nedir?

Su Diyeti ile Kilo Vermek Mümkün Mü?

Günün ilk suyunu içmek için en uygun zaman, sabah kahvaltınızı yapmadan 30 dakika önce olacaktır. Bundan sonra gün boyunca içmeye çalışın, ancak bir oturuşta aşırı içmekten kaçının. Su dozlarınızı her gün eşit olarak bölmeye çalışın.

Yemeklerden önce ve sonra suyunuzu içebilirsiniz ve yemek yerken su içmemeniz gerektiğini söyleyen söylentilerin doğruluk payı yoktur. Doğru olan aslında bu görüşün tam tersidir. Uzmanlar yemek sırasında ve sonrasında su içmenin sindirime yardımcı olabileceğini ve kabızlığı önleyebileceğini söylemektedir.

Aklınızda bulunması gereken, egzersiz bittikten sonra bol su içilmesi gerektiğidir. Çünkü vücut, spor yaparken çok fazla sıvı kaybeder ve kendini yenilemesi gerekir

Su Diyet Listesi Yemek İçeriyor mu?

Diğer diyetlerde olduğu gibi su diyet listesinde de yemek yenmesi gerekmektedir. Yemek yenmeden yapılması, kan şekeri seviyenizin etkilenmesine ve bu nedenle halsizlik, baş dönmesi ve bulantı gibi çeşitli sağlık problemlerine yol açabilmektedir.

Su diyeti uygularken kişiye uygun diyet programının yanında su alımı desteklenmeli ve çeşitli besinlerle suyun aroması artırılmalıdır.

Su Diyetinin Faydaları

Bu diyetten alacağınız en önemli faydalar daha hızlı bir metabolizma ve doğal olarak detokslanmış bir vücuttur.

1- Vücudunuzu Detokslayın ve Metabolizmanızı Artırır

Vücudunuzdaki hücrelerin çalışması için suya ihtiyacı vardır. Sahip olacağınız uygun hidrasyon ile metabolizmanızı hızlandırma şansınız hızla artar. İçme suyu da dolaşımı iyileştirecek ve vücudunuzu daha hızlı ve daha verimli bir şekilde detoksifiye etmek için doğru yola çıkmanıza yardımcı olacaktır

2- Kabızlığı Doğal Bir Şekilde Tedavi Eder

Su diyeti, düzensiz bağırsak fonksiyonu olan insanlar için mükemmeldir ve kabızlık sorunlarına diğer diyetlerden daha hızlı yardımcı olacaktır. Daha iyi ve daha düzenli bir bağırsak hareketi için mükemmel bir çözümdür.

Aslında, sabah ilk iş sadece bir bardak su içmenin, o günün ilerleyen saatlerinde yaşayabileceğiniz her türlü kabızlık sorununa çözüm olduğuna dair çalışmalar bulunmaktadır.

3- Sadece Daha Fazla Su İçerek Aşırı Yemek Yemek Önlenebilir

Yemekten önce bir bardak su içtiğinizde, beyne bir sinyal gönderir, bu da iştahınızın geçici olarak bastırılmasına neden olur ve aşırı yemenizi önler. Bu sayede tokluk hissi önceden oluşur ve normalde bir öğünde tüketilen miktardan daha azı ile doyma hissi oluşacaktır.

Su Diyeti Uygulanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Su Diyeti ile Kilo Vermek Mümkün Mü?
Su Diyeti ile Kilo Vermek Mümkün Mü?

Yanınızda Bir Su Şişesi Taşıyın

Su diyet listesi uygulanırken su içmeyi unutmamak gerekir ve bu nedenle de bazı hatırlatıcılar gerekmektedir. Tüm gün boyunca rahatça suya ulaşmak için kendinize bir su şişesi almanız gerekir, bu da her gün ne kadar su içtiğinizi izlemenize yardımcı olur.

Bir su şişesi almak istemiyorsanız, işte veya evde kullandığınız özel bir bardağı da kullanabilirsiniz. Böylece su tüketiminizi sürekli takip edebilirsiniz.

Hafif Bir Egzersiz Eklemeyi Unutmayın

Su diyeti ile kilo vermek hedefleniyorsa, mutlaka diyetin yanına egzersizde eklenerek kilo verimi desteklenmelidir. Bir egzersiz rutininiz varsa, ona bağlı kalın eğer yoksa, gün içerisinde hafif bir egzersiz yapmaya çalışın. Daha kolay bir şeyle başlayın ve yavaş yavaş yukarı tempoyu artırın.

Kronik Hastalığa Sahipseniz Doktorunuza Danışın

Herhangi bir kronik rahatsızlık, hamile ya da emziriyorsanız kesinlikle bu diyeti uygulamadan önce bir uzmana danışmanız gerekmektedir. Diğer diyetlerde olduğu gibi su diyeti de sizin vücudunuzda olumsuz etkilere neden olabilir. Kilo vermenin sağlanması için bir uzman desteği gerekmektedir.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu