Sağlık

4 Farklı Stres Belirtileri Nelerdir? Stresle Nasıl Baş Edilir?

Psikolojik Stres Belirtileri Nelerdir? Neler Yapılması Gerekir?

Günlük yaşam içerisinde yaşanan durumlardan ötürü kişilerde stres belirtileri ortaya çıkmaktadır. Oluşan bu belirtiler kimi zaman ruhsal olarak ortaya çıksa da çoğu zaman fiziksel olarak da görülmektedir. İnsanlara ağır gelen ve sürekli beyninin içinde dönüp dolaşan düşünceler neticesinde hayatta yaşam kalitesi düşer. Çoğu kişi de bu stresten kurtulmanın yollarını aramaktadır. Peki stresten nasıl kurtulunur, belirtileri nelerdir?

Fizyolojik ve Psikolojik Stres Belirtileri

Stresin yaşam içinde ortaya çıkmasının farklı sebepleri bulunmaktadır. Bu sebeplerden ilki, kişilerin iş yaşamlarında yaşadıkları zorluklardan kaynaklanabilir. İş yükünün ağır olması, zamanın yetmemesi gibi düşünceler stresi tetikler. Aynı zamanda en yoğun stres yaşanan durumlardan birisi de mülakat ve sınavlar olmaktadır. Atlatılması zor sağlık problemlerinde de ani stresler yaşanabilmektedir. Stresle birlikte ortaya belirtileri de çıkar.

1- Ağır Stres Belirtileri | Sürekli Baş Ağrısı

Baş ağrıları çeşitli hastalık sebeplerinden dolayı ortaya çıkabilmektedir. Ancak çoğu baş ağrısının sebepleri arasında stres bulunmaktadır. Bu iki durum sürekli birbirini besleyerek ortaya stres belirtileri olarak çıkar. Kişiler ilaç kullansa da doktora gitse de altında yatan bir sebep bulamaz, baş ağrısını gideremez. Burada dikkat edilmesi gereken yaşam döngüsünde ortaya çıkan durumlardır. Çoğu zaman anlam verilemeyen ağrıların sebebi stres olmaktadır.

2- Boyun ve Sırt Ağrıları

stres-belirtileri-nelerdir
Stres Belirtileri Nelerdir?

Sürekli geçmeyen bir boyun ve sırt ağrısından mustaripseniz altında yatan stres faktörleri bulunabilmektedir. Yatmaktan kaynaklanan tutulmalar ya da omurilikte herhangi bir kemik rahatsızlığınız bulunmuyorsa hayatınızda bazı şeylerin sorumluluğunu fazla alıyor olabilirsiniz. Özellikle psikolojik belirtiler olarak ortaya çıkmakla birlikte çoğu zamanda bu sorunların ortadan kaldırılması ile birlikte ağrılar da son bulmaktadır.

3- Ani Stres Belirtileri | Mide Bulantısı

Ani stres belirtileri, diğer streslere nazaran uzun süreli olmamaktadır. Genelde olay karşısında direkt olarak çıkar ve olayın son bulmasıyla belirti de ortadan kalmaktadır. Ani stresin en çok görülen belirtileri arasında mide bulantısı bulunmaktadır. Kişiler, sunum yapmak ya da iş görüşmelerinde sık sık bu durumlar karşı karşıya kalabilmektedir. Mide bulantısı oldukça rahatsız bir hal alarak kişileri zor durumda bırakabilir.

4- Mide Krampları

Mide bulantısı kadar en çok görülen belirtiler arasında mide krampları bulunur. Bu kramplar midede bir baskı ile ortaya çıkar. Hayatın her döneminde yaşanabilmektedir. Ancak özellikle çok stresli durumlarla karşı karşıya kalan ve bu durumu atlatamayan bireylerin kurtulmak istediği durumlar arasında bulunur. Elbette çözümleri de mevcuttur.

Stres Vücutta Hangi Değişikliklere Sebep Olur? Stres Anında Vücutta Meydana Gelen Değişiklikler

Stresin ortamda var olması ve kişinin farkında olarak ya da olmayarak yaşamasıyla birlikte fiziksel belirtilerden önce vücutta bazı hormanal değişimler meydana gelir. Beynin sistemlerinden olan sempatik sistem devre dışı kalarak parasempatik bölüm harekete geçer. Ağızda kuruma, susama ya da ani kalp atışları bunlara örnek gösterilebilir.

Aynı zamanda stres belirtileri arasında kişilerin metabolizması düşer ve bağışıklık sistemi oldukça kötü bir hal alabilir. Özellikle salgın döneminde uzmanlar tarafından kaygıların kontrol altına alınması gerektiği aksi takdirde bağışıklık sistemi zayıflayacağı konusunda bilgiler verilmiştir. Bu yüzden stresli olan dönemlerde soğuk algınlığı ya da türevi rahatsızlıkların yaşanması oldukça kolay hale gelir.

Stres Nasıl Geçer? Aşırı Stresten Kurtulmanın Yolları Nelerdir?

Stresli bir hayat yaşıyorsanız bu stresi azaltmanın ya da kontrol altına almanın bazı yolları bulunmaktadır. Öncelikle stres düzeyinizin çok yüksek olduğunu düşünüyorsanız bir psikolojik yardıma başvurabilirsiniz. Psikolojik danışmanlar ve psikologlar kişilere bu anlamda terapiler vererek hayatın kontrolünü ele almayı, ortaya çıkan stres belirtileri ve kaygıdan korunmanın yollarını öğretmekte yardımcı olacaktır.

stres-belirtileri-nelerdir

Aynı zamanda hayatınızda değişiklikler yaparak da stresten korunabilirsiniz. Öncelikle çok stresli bir iş hayatınız varsa ve hayır demeyi bilmiyorsanız öğrenmelisiniz. Sizi aşan işlerin altına girmek stresini arttıracaktır. Eğer iş hayatınızda ya da bulunduğunuz alanda bu mümkün değilse iş ve olay sonrası kendinizi rahatlatacak aktivitelere yönelerek stres seviyenizi düşürmelisiniz.

Stres Testi Nedir?

Stres testi kişilerin sahip olduğu stres seviyesini en iyi ölçmek için uzmanlar tarafından hazırlanmıştır. İnternet ortamında bulunan herhangi bir testten daha ciddi sonuçlar verir. Özellikle güvenirliği konusunda şüpheniz olduğu herhangi bir sitenin testlerinden uzak durmalısınız, aksi takdirde sonuçlar daha fazla strese sokabilmektedir.

Stresle baş etmenin yolları arasında beslenmenin düzgün tutulması da gelmektedir. Besin düzeninizi doğru ayarlarsanız, stresle mücadele etmek adına vüdunuzda hücre üretebilirsiniz. Stres Azaltan Yiyecekler Nelerdir? 18 Harika Yiyecek yazımıza bakarak bilgi alabilirsiniz.

 

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu