“Sağlıklı beslenmek, yeterli ve sağlıklı yiyecek ve içecek yoluyla metabolik enerji elde etme bilimidir. Bireyin tükettiği gıdaların miktarı, kalitesi, hazırlanması, depolanması, dağıtımı ve kullanımı ile ilgili bir çalışmayı içerir.”
Yazı İçeriği
Sağlıklı Beslenmek için İstikrar Gereklidir!
Sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olarak, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını dahil etmek için istikrar gösterilmelidir. Bu, genel hayatınızı iyileştirecektir. Sağlıklı beslenme herkes için çok önemlidir ve özellikle abur cubur veya mcdonalds, burger king, kfc vb. fast food sevenler için tavsiye edilir.
Bu çok çelişkili olarak kabul edilebilir çünkü çoğu insan yemek yemenin uygun olduğunu düşünür. fiziksel olarak aktif olduğunuz sürece abur cubur. Üzücü gerçek şu ki, “sağlıksız yiyecekler besin değeri içerebilir ama yine de sizin için kötü olabilir”. Abur cuburları bir elmadan daha besleyici yapan istisnalar vardır, ancak genel olarak iyi bir besin kaynağı değildir.
Hızlı yiyecekler veya abur cubur yediğinizde, bu tür yiyeceklerden aldığınız besin değeri, sebze ve et gibi normal yiyeceklere kıyasla çok düşüktür. Bir kişi sadece fast food yerse, günlük belirli mineral alımı kesinlikle eksik olacaktır. Büyük olasılıkla eksik olabilecek bir besin C vitaminidir. C vitamini suda çözünen bir antioksidandır. Antioksidanlar, hücreleri serbest radikallerin zararlı etkilerinden korur ve hücreye zarar veren oksidasyonu önlemeye yardımcı olur. C vitamini birçok meyve ve sebzede bulunur. C vitamini içeren tek meyve portakaldır.
Fast food bu vitamini içermez ve bu nedenle faydalarına sahip değildir. C vitamini, hastalıklarla savaşmaktan, bağışıklık sistemini güçlendirmekten, hücreleri hasardan korumaktan, yaraları iyileştirmeye yardımcı olmaktan ve cilt sağlığını iyileştirmekten sorumludur. Ayrıca E vitamini, cildi nemli ve elastik tutarak sağlıklı bir cildin korunmasında önemli bir rol oynar. Sağlıklı beslenme, kendinizi daha iyi hissetmeniz için doğru besinleri sağlayarak vücudunuzu sağlıklı tutar. Öte yandan, hızlı yemek yemek kalp krizi, şeker hastalığı gibi birçok hastalığa neden olabilir… Bu nedenle sağlıklı beslenmek, şişmanlamanızı engeller ya da sağlıksız beslenme alışkanlıklarından dolayı zaten şişmanladıysanız, en azından formda kalmanıza yardımcı olur.
Sağlıklı Beslenmede C Vitamininin Rolü
Vücutta hayati bir rol sağlamanın yanı sıra, C vitamini tüketmek serbest radikal miktarını azaltmaya ve grip, kanser ve diğer hastalıklarla savaşmaya yardımcı olabilir. C vitamininin önerilen diyet yardımı yetişkin kadınlar için günde 60 miligram ve yetişkin erkekler için günde 75 miligramdır. C vitamini yüksek gıdalar yemek, bu temel besinin günlük alımını artırmanıza yardımcı olabilir. C vitamini açısından zengin besinler arasında kırmızı dolmalık biber, turunçgiller, çilek, brokoli ve Brüksel lahanası bulunur. Ayrıca elma ve portakal gibi meyveleri yemek, yüksek C vitamini içeriği nedeniyle bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir.
Sağlıklı beslenmek, çoğunlukla dengeli bir diyete odaklanan akıllıca seçimler yapmakla ilgilidir. Meyve, sebze, tahıl ve protein dengesi, herhangi bir sağlıklı beslenme planının temel taşıdır. Sağlıklı beslenmenin anahtarı, dört besin grubunu da günlük diyetinize dahil etmektir. Sağlıklı beslenme, mutlaka daha az yemek yemek veya özel bir diyette olmak anlamına gelmez. Bu sadece yediğiniz yiyecekler hakkında akıllıca seçimler yapmak anlamına gelir.
Sağlıklı Beslenmenin Faydaları Nelerdir?
Ne yediğinize bağlı olarak birçok avantaj elde edebilirsiniz, örneğin meyve ve sebze yerseniz, bu görüşünüzü iyileştirmeye yardımcı olur ve maküler dejenerasyon (körlüğün önde gelen nedeni) riskinizi azaltır. Ayrıca balık yerseniz sağlıklı Omega-3 yağ asitleri alabilirsiniz; kan basıncını düşürdüğü ve kalp hastalığı geliştirme riskini azalttığı gösterilmiştir.
Sonuç olarak, sağlıklı beslenme önemlidir çünkü birçok hastalıktan korunmanıza ve vücudunuzun düzgün çalışmasına yardımcı olacaktır. Sporcu olup olmamanız önemli değil, sağlıklı beslenmek her zaman iyidir. Vücudunuzun her gün daha da güçlenmesi için şimdi uygun bir diyete başlamayı düşünebilirsiniz. Bunu yapmazsanız, er ya da geç, tükettiğiniz tüm abur cuburların vücudunuza zarar verdiğini ve artık bu konuda yapabileceğiniz hiçbir şey olmadığını anlayacaksınız. Sonuç olarak, sağlıklı beslenmek çok önemlidir çünkü bunu yapmaktan birçok avantaj elde edebilirsiniz.
