Nomofobi, “izlememe” fobisinin tıbbi terimidir. Belirli bir tehlike olmasa bile, kişinin cep telefonuyla temasını kesmeye ilişkin aşırı, kalıcı ve mantıksız bir korkudur. Bu durum agorafobi ile ilişkilidir ve ayrıca diğer fobilerle benzerlikleri vardır. Koşul, adını ‘yasa’ veya ‘kural’ anlamına gelen Yunanca “nomos” kelimesinden almıştır.
2007’de California Üniversitesi’nden araştırmacılar tarafından tanımlanmış ve daha önce 2002’de başka araştırmacılar tarafından tanımlanmıştı. Nomofobinin ayrı bir psikolojik bozukluk olduğunu belirlediler. Nomofobi agorafobiden ayırt edilebilse de, ondan daha iyi sınıflandırılması gerekmez: Bazen nomofobisi olan kişilere agorafobiden muzdarip oldukları da teşhis edilir.
İki koşul birbirini dışlamaz. Durum hakkında pek bir şey bilinmemekle birlikte, kişinin telefonuyla temas kurmaması veya başkalarıyla etkili bir şekilde iletişim kuramaması, artan endişe ve rahatsızlığa yol açabilir. Bir teori, nomofobinin insanların daha savunmasız hissetmelerine neden olabileceğidir.
Durumun incelenmesinde araştırmacılar, nomofobinin beynin korku işleme mekanizmasına evrim yoluyla bağlanabileceği sonucuna vardılar. Bu fobinin, grupları veya kabileleriyle uzun bir süre boyunca teması kaybetmenin, yırtıcı hayvanlardan veya diğer insan kabilelerinden bir saldırı riskini almak anlamına gelebileceği erken atalarımızdaki koşullara bir yanıt olabileceğini öne sürüyorlar.
Nomofobi geçmişte ne kadar uzakta olursa olsun, bugün bizde fazlasıyla var. Ve kesinlikle insanların cep telefonlarının veya cep telefonlarının eksikliğinin kendilerini doğrudan tehdit ettiğini hissedebilecekleri belirli durumlar vardır. Örneğin, bir çalışma, bir kadının ehliyet sınavına girmesi gerektiği ve cep telefonunu evde bıraktığı için daha endişeli hissettiği bir vakayı anlatıyor. Tüm derslerini hatırlayabildi ve testi geçti, ancak elinde cep telefonu olmadan araba kullanırken hala huzursuz hissediyordu.
Yazı İçeriği
Nomofobi Kimlerde Görülür?
Nomofobiden mustarip olanlar sadece yetişkinler değildir. Çocuklar da kendilerini benzer kaygı biçimlerinden mustarip bulurlar. Dünya çapında birçok kişiye nomofobi teşhisi konmuştur. Durum, Avustralya, Brezilya, Çin ve Amerika Birleşik Devletleri gibi ülkeler arasında dünyanın birçok yerinde bulunabilir. Örneğin Çin’de, Alberta Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, nomofobiyi o ülkedeki en yaygın psikiyatrik sorunlardan biri olarak gösteriyor: Çinli insanların %1.8’ine bu hastalık teşhisi konmuş durumda. Özellikle ergen kızlar bu fobiye erkeklerden daha savunmasız görünmektedir.
Nomofobinin Belirtileri Nelerdir?
Belirtilere bir dizi temel korku olarak bakabiliriz
İtalya’daki L’Aquila Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, kadınlar erkeklere göre nomofobiye daha yatkındır. Bu durum, geçmişte cep telefonlarıyla ilgili kötü deneyimler yaşayan kişiler arasında daha yaygındır. Nomofobiden mustarip kişilerin, sadece telefonlarını kaybetme veya telefondaki kişilere ulaşamama korkusundan kaynaklanan anksiyete atakları geçirmeleri mümkündür. Bununla birlikte, birisi cep telefonunu kaybettiyse ve daha sonra geri aldıysa, herhangi bir fobi veya endişe geliştirmeyebilir.
Ancak, bu olay kısa bir süre içinde birden çok kez olursa, onları bu fobiyi geliştirmeye daha duyarlı hale getirecektir. Nomofobi bazen gerçek bir fobi olarak kabul edilir. Bu, bir kişinin belirli bir nesneye veya duruma karşı aşırı, mantıksız bir korkuya sahip olduğu ve genellikle etkilenen kişinin davranışında dramatik bir değişiklikle sonuçlanan bir tür anksiyete bozukluğudur. Genellikle bu durumun cep telefonuyla ilgili kırılma veya kaybetme gibi kötü deneyimler yaşayan kişilerde meydana geldiği gözlemlenmiştir. Çoğu zaman, cep telefonlarından ayrıldıklarında artan kaygı seviyeleri geliştirirler. Bununla birlikte, bazı durumlarda, insanlar telefonlarıyla bu tür olumsuz deneyimler yaşamadan nomofobiden muzdariptir.
Nomofobi Nasıl Tedavi Edilir?
Nomofobi veya diğer ilgili fobileri tedavi etmek için farklı teknikler vardır. Nomofobiyi tedavi etmek için kullanılabilecek yöntemlerden bazıları şunlardır:
Bu teknikler, bu fobiyi (veya başka herhangi bir fobiyi) tedavi ederken etkilidir çünkü hastanın tam olarak neyden korktuğunu ve ilk etapta neden böyle bir korku geliştirmiş olabileceğini anlaması önemlidir. Nomofobiyi tedavi etmek mümkün olsa da, bu bozukluğun aslında nörolojik bir durumdan kaynaklanabileceği bazı durumlar olduğu gerçeğini de not etmek önemlidir.
Bu durumda, bunun yerine bir tıp uzmanına danışılması gerektiği anlamına gelir. Nomofobisi olan bir kişiye uygun şekilde teşhis konmuşsa, onlar için bir dizi tedavi seçeneği vardır. Örneğin, maruz bırakma terapisi ve bilişsel davranışçı terapiye örnek olarak nomofobiden muzdarip insanlar için çalıştığı kanıtlanmış birkaç terapi türü vardır.
Maruz kalma terapisi, bu fobiyle uğraşan kişilerin, endişelerini azaltmaya yardımcı olmak ve bir zamanlar endişeye neden olan belirli durumlara veya yerlere nasıl olumlu tepki vereceklerini yeniden öğrenmelerine yardımcı olmak için onları yavaş yavaş tetikleyicilerine maruz bırakarak korkularını kırmalarına yardımcı olur. Bilişsel davranışçı terapi söz konusu olduğunda, terapist, hastanın onları endişeli olmaya neyin tetiklediğini belirlemesine ve bu durumlarla başa çıkmak için kullanabilecekleri farklı teknikleri tanıtmasına yardımcı olacaktır.
Terapist daha sonra onlara düşünme biçimlerinin nasıl endişeye neden olabileceğini açıklayacak ve belirli durumlara veya nesnelere tepkilerini değiştirmeye yardımcı olacaktır. Ek olarak, terapist, gerçek bir durum ortaya çıkmadan önce bu teknikleri düzenli olarak uygulamak gibi kaygılarıyla başa çıkmanın yeni yollarını öğrenmelerine yardımcı olmak amacıyla, bu fobiden muzdarip olmayan diğer kişilerle etkileşime girmeleri için yollar önerebilir.
