Kutsal fesleğen ( Ocimum tenuiflorum ), annenizin marinara sosundaki tatlı fesleğen veya dumanı tüten bir kase pho tatlandırmak için kullandığı Tay bitkisi gibi değildir.
Ocimum sanctum L. ve tulsi olarak da bilinen bu yeşil yapraklı bitki, Güneydoğu Asya’ya özgüdür. Hint tıbbında göz hastalıklarından saçkıranlara kadar birçok rahatsızlığın tedavisi olarak bir geçmişi vardır.
Yapraklardan tohuma kadar, kutsal fesleğen beden, zihin ve ruh için bir tonik olarak kabul edilir. Farklı koşulların tedavisi için bitkinin farklı kısımları tavsiye edilir:
Taze çiçeklerini bronşit için kullanabilirsiniz.
Sıtma için karabiberli yaprak ve tohumları kullanabilirsiniz.
Tüm bitkiyi ishal , mide bulantısı ve kusma için kullanabilirsiniz.
Egzama için hap ve merhem formunu kullanabilirsiniz.
Mide ülseri ve göz hastalıkları için alkol özü kullanabilirsiniz.
Böcek ısırıkları için yapraklardan yapılmış uçucu bir yağ olarak kullanabilirsiniz.
Birçok çalışma, kutsal fesleğen bitkisinin tamamının insan kullanımı için kullanılmasını ve tedavi edici değerini desteklemektedir. besin değeri Güvenilir Kaynak içerdiği için de yüksektir:
A ve C vitamini ,kalsiyum, çinko, Demir, klorofil
Takviye almadan önce daima doktorunuzla konuşun. Birçok besin takviyesi gibi, fesleğen de ilk yapıcı tedavi olarak onaylanmamıştır. Ayrıca zaten aldığınız ilaçlarla etkileşime girebilir. o yüzden bu tür bir bitkiyi kullanmadan önce muhakkak doktorunuza danışıp bilgi alabilirsiniz.
Stresi ve kaygıyı azaltır
Kutsal fesleğen bitkisinin tüm parçaları bir adaptojen görevi görür. Bir adaptojen, vücudunuzun strese uyum sağlamasına yardımcı olan ve zihinsel dengeyi destekleyen doğal bir maddedir.
Bir adaptojen kavramı bütüncül bir yaklaşımdır. Ancak bilimsel araştırmalar , kutsal fesleğenin zihninizin birçok stres türü ile başa çıkmasına yardımcı olacak farmakolojik özelliklere sahip olduğunu gösteriyor.
Stresinizin kaynağı şunlar olabilir:
kimyasal,fiziksel,bulaşıcı,duygusal
Fiziksel stres durumunda, kutsal fesleğenin hayvanlarda dayanıklılığı artırdığı bilinmektedir. Kutsal fesleğen yaprağı özlerine sahip olan ve çevre kaynaklı stres senaryolarından geçen hayvanlarda bu tespit edildi.
stres,cinsel sorunlar,uyku problemleri,unutkanlık,bitkinlik
Journal of Ayurveda and Integrative Medicine’e göre, kutsal fesleğen antidepresan ve anti-anksiyete özellikleri Güvenilir Kaynak diazepam ve antidepresan ilaçlarla karşılaştırılabilir. Bu çalışmalar inceledi.
Bir çalışma , her gün 500 miligram (mg) kutsal fesleğen özü alan kişilerin daha az endişeli, stresli ve depresif hissettiğini buldu. İnsanlar ayrıca daha sosyal hissettiler.
Ayurveda uygulayıcıları yaprakları kullanarak çay olarak kutsal fesleğen içmeyi tavsiye ediyorlar. Kafeinsiz olduğu için sorun değil ve günlük olarak içilmesi bile tavsiye edilir. Çay içme eylemi ritüel olabilir ve yoga kadar sakinleştirici olabilir. Açık düşünceleri, rahatlamayı ve iyi olma duygusunu teşvik eder.
Ancak fesleğenin acı ve baharatlı tadı sizin fincan çayınız değilse, hap şeklinde veya alkol özü olarak bir takviye mevcuttur. Bir bitkiyi doğal haliyle alırken daha dikkatli olmaamız lazım.
Kutsal fesleğen ayrıca antioksidan bakımından zengindir ve vücudunuzun detoksuna yardımcı olur. Etütler Güvenilir Kaynak Kutsal fesleğenin vücudunuzu toksik kimyasallara karşı koruyabileceğini gösterir. Ayrıca kanserli hücrelerin büyümesini azaltarak kanseri önleyebilir.
Yapraklarından elde edilen özlerin yara iyileşme hızını ve gücünü artırdığı düşünülmektedir.
Kutsal fesleğen:
antibakteriyel
antiviral
mantar önleyici
antienflamatuvar
analjezik (ağrı kesici) özelliğe sahiptir.
Hatta bazı insanlar ameliyattan sonra yaralarını iyileştirmek ve korumak için kutsal fesleğen kullanırlar. Kutsal fesleğen yaranın kırılma gücünü, iyileşme süresini ve kasılmasını artırır. Kırılma mukavemeti, bir yaranın kırılmadan önce ne kadar baskı veya ağırlık alabileceğini ifade eder.
Araştırmalar, kutsal fesleğenin aşağıdaki gibi enfeksiyonlara ve yaralara karşı etkili olabileceğini gösteriyor:
ağız ülseri
keloidler
yükseltilmiş yara izleri
akne
Kan şekerinizi düşürür
Prediyabet veya tip 2 diyabetiniz varsa, kutsal fesleğen bitkisinin tüm kısımları kan şekerinizi düşürmenize yardımcı olabilir. kutsal fesleğenin aşağıdaki gibi diyabet semptomlarını önlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir:
kilo almak
hiperinsülinemi veya kandaki aşırı insülin
yüksek kolestorol
insülin direnci
hipertansiyon
Yapılan ilk hayvan çalışmasında, kutsal fesleğen özütü alan fareler, Yüzde 26,4 düşüş ,30 gün sonra kan şekerinde. Kutsal fesleğen yaprağı tozu ile beslenen farelerde kan şekeri de bir ay sonra azaldı.
Diyetinize kutsal fesleğen eklemeden önce doktorunuzla konuşun. Kan şekerini kontrol etmek için zaten ilaç kullanıyorsanız, kan şekeri seviyenizi daha da düşürebilir.
Kolesterolünüzü düşürün
Kutsal fesleğen metabolik stresi hedeflediği için kilo kaybı ve kolesterol seviyelerine de yardımcı olabilir.
Enflamasyonu ve eklem ağrısını hafifletir
Kutsal fesleğen yapraklarından yapılan rahatlatıcı bir fincan çay ile stres, endişe ve iltihaplanmanın üstesinden gelebildiğinizi hayal edin.
Antiinflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip bir adaptojen olarak kutsal fesleğen tüm bu faydaları sağlar. Artrit veya fibromiyaljisi olan insanlara bile yardımcı olabilir .
Midenizi koruyun
Kutsal fesleğen, stres kaynaklı ülserlerin etkilerini ortadan kaldırabilir. Doğal olarak midenizin savunmasını şu şekilde artırır:
mide asidini azaltmak
artan mukus salgısı
artan mukus hücreleri
mukus hücrelerinin ömrünü uzatmak
ÖZET
Kutsal fesleğenin vücudunuzun sağlığını çeşitli şekillerde artırdığı gösterilmiştir. Enfeksiyona karşı korunmaya, kan şekerinizi düşürmeye, kolesterolünüzü düşürmeye, eklem ağrısını hafifletmeye ve midenizi korumaya yardımcı olabilir.
Kişisel bakımınıza kutsal fesleğen eklemek
Kutsal fesleğen özütünün takviyeleri hap veya kapsül formunda mevcuttur. Önerilen dozaj, genel önleyici amaçlar için günde 300 mg ila 2.000 mg arasında değişir.
Tedavi olarak kullanıldığında önerilen doz, gün boyunca çoklu dozlarda alınan 600 mg ila 1.800 mg’dır. Bitkinin tüm kısımları takviye ve topikal merhemlerde kullanılabilir.
Kutsal fesleğen uçucu yağı , bitkinin yaprak ve çiçeklerinden damıtılır.
Ayrıca yaprakları, çiçekleri veya kuru yaprak tozunu kullanarak kutsal fesleğen çayı yapabilirsiniz. Bitki ayrıca bir fincan kaynar suya 2-3 çay kaşığı kutsal fesleğen koyup 5-6 dakika demlenmesini sağlayarak taze demlenmiş çay yapmak için de kullanılabilir.
Bazı insanlar yaprakları çiğ yemesine rağmen yapraklar da yemek pişirmede yaygın olarak kullanılır. Kutsal fesleğen baharatlı ve acıdır.
ÖZET
Kutsal fesleğeni günlük hayatınıza dahil etmenin birçok yolu vardır. Onunla yemek pişirebilir, takviye olarak alabilir veya onunla çay yapabilirsiniz. Kutsal fesleğen, uçucu bir yağ olarak da mevcuttur.
Güvenli kullanım
Diyetinize kutsal fesleğen veya başka herhangi bir takviye eklemeden önce daima doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
Bebekler, çocuklar ve hamile veya emziren kadınlar için kullanılmasını önerecek yeterli araştırma yok.
Kırsal, kirlenmemiş bir ortamda saygın bir kaynak tarafından organik olarak yetiştirilen kutsal fesleğen satın alın. Kirli bir bölgede yetiştirilen kutsal fesleğen, iki kat toksisite içerebilir.
İnsan klinik deneyleri sırasında hiçbir olumsuz yan etki bildirilmemiştir. Bununla birlikte, emziriyorsanız, hamile iseniz veya gebe kalmaya çalışıyorsanız, kutsal fesleğenden kaçınmalısınız.
ÖZET
İnsan denemelerinde olumsuz yan etkiler bildirilmemiştir, ancak diyetinize kutsal fesleğen eklemeden önce doktorunuzla konuşmanız önerilir. Mümkün olduğunda saygın bilinir bir kaynaktan satın almaya çalışın.
