Nasıl Yapılır?

Kulak Çınlaması Neden Olur?

Kulak çınlaması, kulaklarda gürültü veya çınlama algısıdır. Geçici ve zararsız bir durum olabilir veya altta yatan ve tıbbi tedavi gerektiren bir işitme sorununun işareti olabilir. Tinnitus birçok farklı biçimde ortaya çıkabilir:

  • Vızıltı,
  • Tıslama,
  • Islık

Kulak Çınlaması Türleri Nelerdir?

*Gürültüye bağlı kulak çınlaması: Bu, makineler gibi yüksek seslerin (örneğin, motorlu testereler, ateşli silahlar), patlamalardan kaynaklanan ses dalgaları, havai fişek gösterileri, sahil şeridinden birkaç yüz metre ötedeki deniz kıyısında yıkananların konuşmalarından kaynaklanan kulak çınlamasıdır.

*İlaç kaynaklı kulak çınlaması: Bu tür kulak çınlaması, aspirin, ibuprofen veya aspirin benzeri ağrı kesiciler gibi ilaçlardan kaynaklanır.

*İşitme kaybından kaynaklanan kulak çınlaması: Bu tür kulak çınlaması, bir süre için çınlama veya kükreme sesiyle maskelenebilir, ancak sonunda bir sorun olduğu açıkça anlaşılana kadar kötüleşebilir.

kulak çınlaması
kulak çınlaması

Ancak çoğu insan için kulak çınlaması asla tedavi edilemez ve ilerlemesini durdurmak veya tersine çevirmek için hiçbir tıbbi çözüm yoktur. Bu makale yazılırken ve okunurken bile, bazı insanlar yıllar içinde daha da rahatsız edici hale gelen sürekli çınlama (kulak çınlaması) nedeniyle hayatlarında herhangi bir müzikten zevk alamazlar.

Kulak Çınlamasına Ne Sebep Olur?

Bu, tek bir cevabı olmayan bir sorudur. Bir hastalık, yaralanma veya bilinmeyen nedenlerden kaynaklanabilir, ancak daha önemli bir soru var: Altta yatan işitme kaybının nedeni nedir?

İşitme kaybının en yaygın nedenlerinden biri, yıllar boyunca yüksek seslere maruz kalmaktır. Diğer durumlarda, menenjit veya kulak enfeksiyonu gibi hastalıklardan kaynaklanabilir. Bazı ilaçların kullanımdan sonra geçici kulak çınlamasına neden olduğu bilinmektedir. Ayrıca, kulak çınlamasına da neden olabilen tümörler ve vasküler bozukluklar gibi daha nadir nedenler vardır. Bazı durumlarda, kulak çınlaması daha ciddi bir durumun belirtisi olabilir.

Kulak çınlaması ve/veya işitme kaybınız varsa, stres, endişe veya depresyon yaşamanız olasıdır. Mümkünse, altta yatan nedeni tedavi etmek önemlidir, çünkü altta yatan nedeni bilmek, daha kötüye gitmesini önlemenizi sağlayacaktır. Tıbbi tedavi mevcutsa, bu ilk seçenek olmalıdır.

Bununla birlikte, tıbbi tedavi işe yaramazsa ve/veya mevcut değilse, o zaman hala gevşeme egzersizleri yoluyla kulak çınlaması ile baş etmenin yolları vardır. Kulak çınlaması ve işitme kaybıyla baş etmenin en iyi yollarından biri bedeni ve zihni rahatlatmayı öğrenmektir. Rahatlamayı öğrenmek, kendinize daha iyi bakmanızı sağlayacak ve zihinsel sağlığınızı ve genel ruh halinizi iyileştirecektir. Gevşeme egzersizleri, bu kişilerin kulak çınlamalarıyla nasıl başa çıkacaklarını öğrenmeleri için mükemmel bir yoldur.

Bu konuda yayınlanmış birçok kitap var, ancak kulak çınlaması ile baş etmenin en popüler yollarından bazıları şunlardır:

Gevşeme egzersizlerinin yanı sıra, bazı insanlar kendi kendine hipnoz veya hipnoterapi kullanır. Bu, otonom sinir sistemini düzenlemek için hastanın bilinçli zihninin bilinçaltını kontrol etmesini sağlayan bir yöntemdir. Kulak çınlaması olan birçok kişiye yardımcı olduğu ve bununla baş etmelerine yardımcı olduğu bilinmektedir. Çoğu durumda, ağrı ilk seanstan sonra geçer.

Kulak çınlaması ile başa çıkmanın başka bir yolu da ses terapisidir. Bu terapi, çınlamayı (kulak çınlaması) maskeleyebilecek müzik veya sesleri dinlemeyi içerir. Herhangi bir türde fon müziği, bazı hastalar için rahatlamalarına, gevşemelerine ve çınlamalarından (tinnitus) başka bir şeye odaklanmalarına izin verdiği için faydalıdır. Bazı insanlar bütün gün müzik dinlemeye dayanamazlar, bu yüzden kulak çınlaması ile baş etmekte zorlanırlar.

kulak çınlaması
kulak çınlaması

Çoğu zaman, müzik terapisi, bedeni ve zihni aynı anda rahatlatmaya yardımcı olduğu için gevşeme egzersizleri ile birlikte kullanılır. Bazı insanlar dinlenirken en sevdikleri müziği dinlemeyi tercih eder ve aynı zamanda çınlamalarını da (kulak çınlaması) maskeler. Kulak çınlaması ile başa çıkmanın diğer yolu ilaç kullanmaktır. Bazı hastalar çınlamalarını (kulak çınlaması) maskelemek için her gün ilaç alırlar. Bu, işitme kaybından muzdarip insanlar için de yardımcı oldu.

Bazı durumlarda, insanlar çınlamayı ne zaman ve nerede duyduklarını, gürültüden ne tür duyumlar aldıklarını ve günlük olarak kendilerini ne kadar rahatsız ettiklerini gösteren bir günlük tutarak rahatlayabilirler. Bu, etkili bir şekilde başa çıkmanın yanı sıra neler olup bittiğini takip etmelerine yardımcı olur.

Kulak çınlaması olan birçok kişi, çınlama ile başa çıkmak için meditasyon ve yoga kullanır. Bu durumda hastanın zihni, otonom sinir sistemini düzenlemek için bilinçli zihin tarafından kontrol edilir. Bu, hastaların bedenlerini ve zihinlerini gevşetmeye yardımcı olan nefes egzersizlerine odaklanmalarını sağlar.

Yaygın Nefes Egzersizleri Nelerdir?

Amaç, birkaç dakika veya vücudunuz sakinleşene kadar nefesinize konsantre olmanızdır.

Meditasyon, stres seviyenizi düşük tutmanıza, rahatlamanıza ve kaslarınızdaki gerginliği gidermenize yardımcı olabilir ve zihinsel sağlığı iyileştirmeye de yardımcı olabilir. Ayrıca rahatlamanıza ve gevşemenize yardımcı olarak kulak çınlaması ile başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Birçok insan çınlama (tinnitus) ile baş etme yöntemi olarak yogadan yararlanır. Yoga, gevşemeyi geliştirmek ve stresle başa çıkmak için yapılabilecek bir egzersiz türüdür. Bazı insanlar tek başına yoga yapmayı tercih ederken, diğerleri bir partner veya grupla birlikte yapıyor.

Ayrıca, stresi azaltmaya ve genel zihinsel sağlığı geliştirmeye yardımcı olduğu için kulak çınlaması ile başa çıkmanın ek bir yöntemi olarak kullanılır. Kişinin kaygısını azaltmasına da yardımcı olabilir ve günlük olarak kulak çınlaması ile başa çıkma konusunda daha güvende hissetmelerini sağlar. Yoga, kulak çınlaması ile baş etmede çok faydalı bir yöntemdir. Kişinin genel zihinsel sağlığını iyileştirebilir, aynı zamanda rahatlamasına ve gevşemesine yardımcı olabilir. Yoganın ayrıca stresi azalttığı kanıtlanmıştır, bu da onu kulak çınlaması ve işitme kaybından muzdarip insanlar için mükemmel bir yöntem haline getirir.

kulak çınlaması
kulak çınlaması

Kulak çınlaması ile başa çıkmak için yoga kullanmak, rahatlamanıza, gevşemenize ve genel ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olduğu için başa çıkmanın harika bir yoludur. Ayrıca genel zihinsel sağlığı geliştirmenize ve kaygıyı azaltmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca çınlama (kulak çınlaması) duyduğunuzda oluşan stresi azaltmanıza yardımcı olur. Çınlamaya (tinnitus) tam olarak neyin neden olduğu bilinmemekle birlikte, tedavi edilmesinin birçok yolu vardır. Zil sesi (kulak çınlaması) için en popüler tedavi, gevşeme egzersizleri, ses terapisi ve gerekirse ilaç veya kulak implantının bir kombinasyonudur. Örneğin:

Kulak Çınlaması Nasıl Engellenir?

Kulak çınlaması durmasını sağlamanın en iyi yolu onunla başa çıkmaktır. Kulak çınlaması ile başa çıkmanın en iyi yolu, kendinize daha iyi bakabilmeniz için bedeni ve zihni nasıl gevşeteceğinizi öğrenmektir. Birçok kişi, kulak çınlaması ile daha etkili bir şekilde nasıl başa çıkacaklarını öğrenmek için gevşeme egzersizleri kullanır. Kulak çınlaması ile başa çıkmak için egzersiz videoları bile var, bu da yeterince talihsiz olanlar için daha kolay hale getiriyor. Bu meditasyon ve yoga ile birlikte de yapılabilir. Bu yöntemlerin en güzel yanı, çok etkili olmaları ve kulak çınlamanızla daha etkili bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilmeleridir.

Kulak çınlamasının acil tıbbi müdahale gerektiren bir bozukluk olup olmadığı veya önce bir psikolog ya da bilişsel-davranışçı terapist tarafından tedavi edilmesi gerektiği konusunda bazı anlaşmazlıklar vardır. Doktor, hastanın hazır olmadığını düşünüyorsa, bir psikolog veya psikiyatrist tarafından ele alınmalıdır. Bazı insanlar için çınlama (kulak çınlaması), epilepside kullanılanlar gibi antidepresanlar veya ilaçlar yoluyla temel tıbbi tedaviye ihtiyaç duyabilir.

Bu yazıyı değerlendirin

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu