Dünyada en çok tüketilen içeceklerden biri olan kola ile ilgili en merak edilen soru “kola kilo aldırır mı?” sorusudur. Bilindiği üzere kola; çocuk, genç ve yaşlı pek çok insan tarafından severek tüketilmektedir. Özellikle fast-food yiyeceklerin hayatımızda daha fazla yer aldığı son birkaç yıldır kola tüketimi de oldukça artmıştır.
Günümüz yaşam tarzının bir getirisi olan fast-food yiyecek ve içecekler, bizlere her ne kadar zamandan kolaylık sağlasa da merak edilen pek çok soruyu da beraberinde getiriyor.
Yazı İçeriği
Siyah Kola Kilo Aldırır Mı?
Kilo alımının gerçekleşmesi için tüketilen besinin bir enerji değerine sahip olması gerekir. Kola, içerisinde yüksek oranda şeker ya da glikoz-fruktoz grubu bulunduran gazlı bir içecektir. Şeker bulundurması ile basit karbonhidratlar içinde yer alır. Kolanın şeker içeriğinin yüksek olması kalorisinin de oldukça yüksek olmasına neden olmaktadır. Bu nedenle kola tüketimi kilo alımına neden olacaktır.
Kolanın yapımında kullanılan glikoz-fruktoz şurubu, normal şekerden iki kat fazla tatlıdır. Bu nedenle de genellikle şeker yerine tercih edilir. Ancak glikoz- fruktoz şurubunun sağlığımız için pek de olumlu etkileri olduğu söylenemez. Çünkü glikoz-fruktoz şurubu tüketildiği andan itibaren çok hızlı bir şekilde kana geçer. Kan şekerimizin ani bir şekilde yükselmesine neden olur.
Kola, içerisindeki yüksek şeker miktarının yanında yüksek kafein içeriğine de sahiptir. Fazla kola tüketimiyle beraber artan kafein vücudumuz için önemli sağlık sorunlarına neden olmaktadır. Kafein, vitamin ve minerali tutarak emilimini azaltır. Kafeinin fazla alınmaya devam etmesi de kemik erimesi gibi hastalıklara neden olabilmektedir.
Light Kola Kilo Aldırır Mı?
“Kola kilo aldır mı?” diye merak eden pek çok kişi araştırmaya ilk olarak light kola ile başlar. Light kola, içerisinde şeker yerine tatlandırıcı olan aspartam ve asesulfam potasyum kullanılmasıyla normal koladan ayrılır. Bu özelliğiyle, özellikle şekersiz 21 gün diyeti yapanlar ve kola sevenler için iyi bir alternatiftir.
İnsanlarda “şeker içermeyen besinler her zaman sağlıklıdır” algısı oluşsa da içerisindeki yüksek kafein unutulmamalıdır. Ayrıca şeker yerine kullanılan tatlandırıcıların da fazlaca tüketilmesi vücuda ilave bir yük oluşturur. Karaciğer ve böbrekler ise bu durumdan oldukça etkilenmektedir.
Merak edilen sorulardan biri Kola kilo aldırır mı olsa da asıl olan “bir bardak kola kaç kalori?” sorusudur. Bir bardak kola 90 kcal enerjiye sahiptir ve yaklaşık bir bardak kolanın içerisinde 10 küp şeker bulunmaktadır. Light kola ise 0 kcal’dir.
Kolanın Sağlığa Zararları Nelerdir?
Kola içerisindeki şeker oranının yüksek olması, gazlı bir içecek olması ve kafein içermesi nedeniyle sağlık üzerinde olumsuz etkilere neden olmaktadır.
1- Mide Duvarına Zarar Verir
Karbondioksit içermesi nedeniyle gazlı içecekler sınıfında yer alan kola, bu özelliğiyle mide duvarına zarar vermektedir. Yüksek asit oranı ile mide asidini etkilemektedir. Uzun süre kola tüketiminin devam etmesi ile gastrit, ülser gibi mide hastalıkları oluşabilmektedir.
2- Obeziteye Neden Olur
Bir bardak kola yaklaşık on küp şeker içermektedir. Şeker oranının yüksek olması ve aynı zamanda glikoz-fruktoz şurubu içermesi kan şekerinin hızlıca yükselmesine neden olmaktadır.
Özellikle atıştırmalık denilince ilk olarak akla cips kola ikilisi gelir ve “cips kola kilo aldırır mı?” sorusu vazgeçilmez olur. Ancak hem cipsin içerisinde trans yağ olması hem de kolanın yüksek şeker ve kafein içermesi aslında bu ikilinin sağlık açısından pek de iyi bir tercih olmadığını gösterir.
3- Kalp Damar Sağlığına Zarar Verir
İçerisinde yüksek miktarda kafein bulundurur. Kafeinin fazla alınması kalp ritmini etkiler ve kalp çarpıntısına neden olabilir. Aynı zamanda kafein bağımlılığı ile dikkat bozukluğu gibi çeşitli nörolojik sorunlar da görülebilmektedir.
Fazla kafein tüketimi, uyku düzenini de bozacaktır. Bu nedenle, kola tüketiminde ölçüye dikkat edilmeli aşırı tüketim önlenmelidir.
4- Diş Çürümesine Neden Olur
Kafein, vitamin ve mineralleri tutar ve emilimde sorunlara neden olur. Bundan en çok etkilenen ise kalsiyumdur. Kalsiyum, kemik ve diş sağlığı üzerinde etkisinin en çok olduğu mineraldir. Kalsiyumun emiliminde oluşacak sorunlar da bu nedenle kemik ve diş sağlığı ile doğrudan ilişkili olacaktır.
Kimler Kola Tüketmemelidir?
Kola, içerisindeki yüksek şeker nedeniyle kan şekerini çok hızlı bir şekilde yükseltir. Bu nedenle de özellikle şeker hastaları kesinlikle tüketmemelidir. Karbondioksit içeren gazlı bir içecek olması nedeniyle reflü, gastrit ve ülser gibi mide rahatsızlıkları olan kişilerin de tüketmemesi gerekmektedir.
Kola tüketimiyle birçok hastalık arasında bağlantı kurulabilir. “Kola kilo aldırır mı?” sorusu üzerinde daha çok durulsa da aslında dikkat edilmesi gereken ilk şey sağlığımız üzerindeki yarar ve zararları olmalıdır.
