Keto Diyeti Nedir? 7 Günlük Ketojenik Diyet ile Zayıflamak!

Keto diyeti ile birlikte hayatınızda hem kilo hem de organ sağlığında ilerleme göstermeye ne dersiniz? Oluşturacağınız bu diyet programı diğer programa nazaran daha kolay uygulanabilir olmaktadır. Ketojenik diyet uygulanmasının yanı sıra geçmişten günümüze kadar birçok hastalıkta da kullanılmaktadır. Çünkü özellikle hayati tehlike taşıyan hastalıklarda kişilerin yardımcısı olmaktadır.

Keto Diyeti Nedir?

Ketonojenik diyet ya da kısa adlandırmasıyla keto, karbonhidrat alımını dengeleyen bir diyet uygulamasıdır. Diyeti oluşturmaktaki amaç gerekli olan enerji miktarını sağlıklı glikozlar sayesinde sağlamak ve bu neticede vücutta gereksiz olan kaloriden, yağlardan uzak durmak bulunmaktadır. Bunun temel sebebi de vücut glikoz harcaması ile birlikte karbonhidrata, yağa ihtiyaç duymaz. Vücutta kalan bu fazla birikim kilo oradan da hastalık olarak geri dönüş sağlar.

Keto diyeti, oluşturduğu bu temel presip ile kanser ve epilepsi hastaları için özellikle önerilmektedir. Uzman doktorların belirttiği durumlara göre dengelenen karbonhidrat durumuna göre kanserin tekrar etmesinin önüne geçilir, epilepsi hastalarının da krizlerinin ortaya çıkması engellenmektedir. Kısa sürede sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenlerde aynı zamanda kendince fayda sağlamaktadır.

Ketojenik Diyet Yapanlar ve Faydaları Nelerdir?

Keto diyetinin uygulanması ile birlikte elde edilebilecek bazı avantajlar mevcuttur. Avantajların sayısı kişinin sahip olduğu yaş ve hastalığa göre değişiklik gösterebilmektedir. Ancak genel geçer bazı avantajlara sahiptir.

1- Sivilce Oluşumunu Azaltma

Diyeti uygularken dikkat edilen unsurlar arasında özellikle trans yağlar başta olmak üzere yağların dikkatli tüketilmesi bulunur. Yağ miktarını kontrol altına almak ile birlikte sivilcelerin oluşumu yüksek düzeyde azalma mümkündür.

2- Sağlıklı Kilo Verme

Keto diyeti temelde uygulayanlar için elbette kilo vermeyi sağlayacaktır. Az miktarda karbonhidrat tüketilmesi, yağ tüketiminin sınırlandırılması özellikle sporla desteklendiğinde güzel sonuçlara sebep olmaktadır. Burada kişilerin birebir listelere uyması ile aksi bir rahatsızlık olmadığı müddetçe zayıflamaya aracı olur.

3- Keto Diyeti ile Normal Kan Şekeri Dengesi

Karbonhidrat ve şekerin az alınması kan şekerinin bir anda fırlamamasına böylece kan şeker dengesinin oluşması durumu ortaya çıkar. Kan şekerinin düzenli olması ile birlikte birçok hastalığın ortaya çıkması engellenir. Aynı zamanda çabuk acıkma gibi bir durum da ortaya çıkmamaktadır.

Ketojenik Diyet Zararları

Uzmanlar tarafından çoğunlukla bu diyetin önerildiği gibi yakınıldığı, önerilmediği durumlar da mevcuttur. Kimi uzmanlara göre keto diyeti uygulanması ile birlikte bazı zararları beraberinde getirir. Bu yüzden uygulama öncesi bir diyetisyene başvurmak gerekecektir. Zararları arasında:

• Kas kaybı,
• Ritim bozukluğu,
• Kalp hastalıkları,
• Unutkanlık gibi durumlar mevcuttur.

Ketojenik diyet Ekşi Sözlük kullanıcıları tarafından da dikkatli olunması konusunda uyarılmaktadır.

Keto Diyet Listesi Dikkat Edilmesi Gerekenler: 7 Günlük Ketojenik Diyet Listesi Nasıl Hazırlanmalı?

Keto diyet listesi oluştururken öncelikle karbonhidrat değerlerini çok düşük tutmanız gerekmektedir. Bu liste içerisinde süt, şeker, çikolata, ekmek, mısır, pirinç ve patates yasaktır. Kesinlikte listenizden uzak tutmanız gerekmektedir. Bunun yanı sıra daha çok sebzelere yönelmeniz önerilmektedir. Özellikle lifli yiyecekleri araştırmalısınız.

Lifli yiyecekler karbonhidratlara nazaran daha çok vücuttan atılmaktadır. Ancak çözünülmesi esnasında yüksek enerji çıkardığından çok geç acıkma sağlamaktadır. Oluşturacağınız 7 günlük bir keto diyeti listesinde trans yağları da tamamen hayatınızdan uzaklaştırmalısınız. 7 gün içinde uygulamadan önce bir liste oluşturmanız işinizi kolaylaştıracaktır. Kahvaltıları sebze ağırlıklı geçirdikten sonra yapmanız gereken akşam öğününde et ve balık tüketimi sağlamaktır.

Keto Diyeti Ücretli mı?

Ketojenik diyeti uygularken önceden denememiş kişilerin merak ettiği unsurlar arasında listenin çok ücretli olup olmayacağıdır. Ketojenik diyet listesinde genelde et ağırlıklı bulunduğundan kimi uygulayanlar adına pahalı gelebilmektedir. Ancak protein ihtiyacını sadece etlerle sağlamazsınız. Kuru bakliyatlar da ucuz yoldan protein elde etmenize sebep olur. Ketojenik diyet listesi pdf araştırmalarınızla da farklı beslenme listelerine erişebilirsiniz.

Kilo vermenin birbirinden farklı yöntemi bulunmaktadır. Oluşturulan her bir diyetin kendi içerisinde faydaları ve zararları olabilmekle birlikte kuralları da mevcuttur. Diyet içerisinde dikkat edilmesi gereken genel unsurlardan birisi de içecekler olmaktadır. İçecekler doğru tercih edildiği müddetçe kişinin kilo vermesinde doğrudan etkiye sahiptir. Hindiba kahvesini daha önce duymuş muydunuz?

Hindiba kahvesi diğer kahvelere nazaran yağ yakıcı özelliği ile kadınlar arasında özellikle bilinmektedir. 1 Fincan Hindiba Kahvesi Zayıflatır mı yazımıza bakarak kahve hakkında detaylı bilgiye erişebilirsiniz. Elde edeceğiniz bu bilgiler neticesinde de diyetinizde kendisine yer verebilirsiniz.