Kabızlık genellikle kolon ve bağırsak hareketleriyle ilgilidir. Dışkı uzun süre sindirim sisteminizde kaldığında, bu durum karında rahatsızlığa veya baskıya neden olabilir. Kabızlığın diyet, fiziksel aktivite, ilaçlar, gebelikler ve hormonal değişiklikler gibi birçok nedeni vardır. Kabızlık, dışkıda mukus ve kan, kolik ağrısı, ağrılı bağırsak hareketleri ve ateş gibi birçok sağlık sorununa yol açabilen ciddi bir durumdur. Doktorunuz belirtilerinizi soracaktır.
Yazı İçeriği
Kabızlığa Ne Sebep Olur?
Kabızlığınızın birçok nedeni olabilir. Genellikle kabızlık, diyet, fiziksel aktivite, ilaçlar ve hormonlardaki değişiklikler gibi bir dizi faktörden gelişir. Diğer nedenler arasında şunlar olabilir;
- Çok yüksek lifli beslenme
- Gece geç saatlerde yemek yeme
- Müshil veya uyarıcıların kullanımı
- Ilaçlar (Addison hastalığı)
- Hamilelik veya hormonal değişiklikler (menopoz) İnsanların kabızlık geliştirmesinin hafif ila hafif arasında değişen birçok başka nedeni vardır.
Kabızlığın Belirtileri Nelerdir?
Kabızlık genellikle aşağıdaki gibi semptomlara neden olur;
- Kronik kabızlık
- Dışkıyı tutma (sert dışkı)
- Yumuşak bağırsak hareketleri
- Dışkıda mukus veya kan
- Sırt ağrısı
- Bağırsak hareketinden sonra ortaya çıkabilecek karında ateş ve ağrı
- Bağırsak hareketi sırasında veya sonrasında karın krampları
- Karında şişme veya şişkinlik
Kabızlığın Riskleri Nelerdir?
Genel olarak kabızlık, dışkıda mukus ve kan, anüs tahrişi, ağrılı bağırsak hareketleri, ağrılı karın ve karın şişmesi gibi birçok sağlık sorununa yol açabilir.
Kabızlık Nasıl Etkiler?
Genellikle kabızlık hafiftir ve yalnızca hafif rahatsızlığa veya ara sıra ağrıya neden olabilir. Şiddetli kabızlık karın ağrısına, iştah kaybına, ishale veya kansızlığa neden olabilir. Kabızlık, “Sağlıklı yaşam tarzı” modülünde bulunan önerilen miktarda egzersiz yapma yeteneğinizi azaltabilir. Örneğin: sert tabureniz bir maraton koşmayı daha da zorlaştıracak!
Kabızlık Tedavileri Nelerdir?
Kabızlık semptomlarını hafifletmeye çalışabileceğiniz birçok tedavi seçeneği vardır. Bunlara ilaçlar, yaşam tarzı değişiklikleri ve diyet değişiklikleri dahildir.
İlaçlar
Doktorunuz kabızlığı gidermeye yardımcı olan özel ilaçlar yazacaktır. Bu ilaçlar durumunuza göre değişiklik gösterebilir.
Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Kabızlığınıza yardımcı olmak için evde yapabileceğiniz bazı şeyler var. Bunlar şunları içerir;
- Düzenli egzersiz: Aktivitenizi arttırmak bağırsak hareketlerinizde bulunan dışkı miktarını artıracaktır.
- Diyet değişiklikleri: Bu değişiklikler bağırsaklarınızın sıklığını artıracak ve vücudunuzdaki toksinleri uzaklaştıracaktır.
- Içme suyu: Bu dışkıyı gastrointestinal sistem boyunca hareket ettirmeye yardımcı olur.
Diyet Değişiklikleri
Diyet değişiklikleri ayrıca kabızlığı önlemenize yardımcı olabilir. Bunlar şunları içerir;
- Lif açısından zengin besinler yemek: Lif açısından zengin besinler yavaş yavaş vücudunuzdan dışkıyı çıkarmaya yardımcı olur.
- Daha Fazla Meyve ve Sebze Yemek: Bunlar yüksek su içeriğine sahiptir ve dışkınızı yumuşak tutmaya yardımcı olur
- Daha Fazla Sıvı İçmek: Bu ayrıca dışkının gastrointestinal kanalınızda hareket etmesine yardımcı olacaktır.
Bağırsak Hareketleri
Her gün bir bağırsak hareketi yapmak da önemlidir. Bağırsak hareketi yapamıyorsanız, doktorunuzu aramalısınız.
Kabızlık nasıl Önlenir?
Düzenli egzersiz yapmalısınız. Her gün yaptığınız egzersiz miktarını artırmaya çalışın. Gün boyunca yapabileceğiniz bir aktivite deneyin. Örneğin: yürüyüş, koşu veya yüzme.
Hamilelikte Neden Kabızlık Olur?
Hamilelik sırasında, hormon seviyeleriniz yükseldiğinde ve stres hormonları kasılmalarla değiştiğinde ve bebeğinizin pelvisinizi itmesinin neden olduğu kasılmalar, pelvik baskıya neden olduğu hamileliğinizin belirli zamanlarında dışkı (mukus ve kan) çıkarmanız zor olabilir. bağırsaklar rektuma doğru hareket etmelerine neden olur. Bu pozisyonda ağrı çekiyorsanız, doktorunuz bu süreçte size yardımcı olacaktır.
Hamilelik Sırasında Kabızlık
Hamileliğinizin başlangıcında dışkınızı almakta zorlanıyorsanız, her gün en az bir porsiyon fasulye ve daha fazla su yemeye çalışın. Haftada en az üç ila beş kez kısa yürüyüşler yaparak ve en az 20 dakikalık tam bir aerobik egzersizi yaparak gün içinde hareket ettiğinizden emin olun. Bu aktiviteler dışkınızı yumuşak tutmanıza yardımcı olacak, böylece geçişi daha kolay olacak ve diyete lif eklemek de sert dışkıma yardımcı olacak!
Hamilelik sırasında kabızlığınız olduğunda, genellikle hormonlardaki, özellikle progesteron veya östrojendeki değişikliklerden kaynaklanır. Progesteron, rahim kaslarını gevşetir ve mukus üretimini uyarır. Hormon seviyelerindeki değişiklikler bağırsak hareketlerinizin yavaşlamasına neden olarak daha az bağırsak hareketi ve kabızlığa neden olabilir…
Tam tahıllar, meyveler, sebzeler ve fasulye gibi yediğiniz bazı lifler, bu atık maddelerin vücudunuzdan kolayca atılabilen daha küçük parçacıklara parçalanmasına yardımcı olur. Hamilelik sırasında kabızlığı önlemek için her gün en az bir porsiyon fasulye yemeye çalışın. Günde birkaç kez lifli besinler yemek de vücudunuzdaki maddeleri yavaş yavaş atacağı için kabızlığı önlemeye yardımcı olacaktır. Hamilelik sırasında kabızlığınız varsa, doktorunuz dışkıyı çıkarmanıza yardımcı olması için muhtemelen sinameki veya bisacodyl (Dulcolax) gibi bir müshil reçete edecektir.
Bu ilaçları bir bardak su veya meyve suyu ile almanız gerekecektir. İlacı aldıktan hemen sonra uzanmamalısınız çünkü ishal dahil mide rahatsızlığı semptomlarına neden olabilir. Bunun yerine, ilacınız sisteminizde çalışmayı bitirdikten sonra ayağa kalkıp dolaşmaya çalışın ve alt karın bölgesinde kusmanıza neden olabilecek ani ağrıları önlemek için tekrar yatmadan önce en az 30 dakika bekleyin.
Hamilelik sırasında kabızlığa yardımcı olabilecek bazı ilaçlar vardır. Bu ilaçlar hamilelik sırasında alınabilir.
Alka-Ment (Kalsiyum karbonat, kalsiyum sitrat) – Kabızlığı gidermek için kullanılır ve bu ilaca verilen tepki, dışkıda yüksek miktarda karbonat veya sitrat bulunması nedeniyle oluşan ishaldir. Bir seferde ikiden fazla hap almayın çünkü her hapın kendi miktarı bu bileşene sahiptir ve ikiden fazla alarak kabızlığınızdan herhangi bir rahatlama elde edemezsiniz.
