K vitamini nedir? Sorusu oldukça sık sorulan sorular arasında yer almaktadır. İnsanlar artık sağlıkları için vitamin değerlerinin düzenli olabilmesi adına önemli görülen A Vitamini, C Vitamini, E Vitamini ve bu vitaminin hangi faydalarının olduğunu ve doğal olarak bu vitaminleri nasıl tüketebileceklerini araştırarak öğrenmek istemektedirler.
Ancak öncelikle nedir? Sorusunu yanıtlamak gerekirse vücudun düzenli kan akışının gerçekleştirilmesine yarayan bu vitamin vücutta depolanabilmekte ve yediğimiz birçok üründe bulunmaktadır. Genellikle bu vitaminin eksikliği bebeklerde ve bazı ciddi rahatsızlıklar geçiren kişilerde görülmektedir. Bizler de sıklıkla merak edilen, kemik ve kalp sağlığını koruyan bu vitamini sizler için araştırdık gelin birlikte bakalım bu vitaminin faydaları nelermiş ve en çok hangi besinlerde bulunurmuş.
Yazı İçeriği
K Vitamini Faydaları
K vitamini nelerde var? Sorusu kadar faydaları da oldukça sık sorulan sorular arasında yerini almaktadır. Bu vitamin genellikle yeşil yapraklı sebzelerde ve hayvansal gıdalarda bulunmaktadır. K1 ve K2 formunda bulunan bu vitamin insan sağlığı açısından çok önemli olan kan problemlerinin düzeltilmesinde başrol oynamaktadır.
Bu vitamin kemik sağlığını da kuvvetlendirerek osteoporoz gibi rahatsızlıklara yakalanmanızı önlediği gibi cildin kendini yapılandırmasına da izin vererek yaralarınızın daha hızlı iyileşebilmesine fırsat sağlamaktadır. Kanser hastalıklarının oluşumuna da engel olduğu bilinen bu vitaminin en önemli görevi kanın pompalanma dengesini sağlayarak kalp krizi ve felç gibi rahatsızlıkların önüne geçmeyi sağlamasıdır.
K Vitamini Hangi Meyvelerde Var?
K vitamini hangi besinlerde bulunur? Sorusu en çok merak edilen sorudur. Çünkü kimi zaman insanlar bu tarz takviyeleri ilaçlardan değil, doğal yollardan takviye etmek isterler. Bu sebepten dolayı da vitamin değeri yüksek besinler her zaman en çok araştırılan konular arasında yer almaktadır. Bu vitaminin bulunduğu meyve ve sebzeleri madde madde sizler için listeleyeceğiz.
- Domates
- Soya fasulyesi
- Ispanak
- Lahana
- Brokoli
- Marul
- Bezelye
- Taze fasulye
- Meksika fasulyesi
- Fesleğen
- Kekik
- Adaçayı
- Taze soğan
- Salatalık turşusu
- Armut
- İncir
- Kivi
- Kuş konmaz
- Böğürtlen
- Kereviz
- Süt ve süt ürünleri
- Tereyağı
- Yumurta sarısı
- Fermente gıdalar
- Paprika
- Kaju
- Şalgam
- Yeşil çay
- Yulaf ve buğday ürünleri
- Beyaz et
- Karaciğer
- Böbrek
Yukarıda belirtmiş olduğumuz gıdaları tüketmeniz doğrultusunda kemik erimesi, prostat kanseri, karaciğer kanseri, Alzheimer, kalp ve damar rahatsızlıklarına yakalanma ihtimaliniz oldukça düşüktür.
K Vitamini Eksikliği Neden Olur?
K vitamini ne işe yarar? Sorusu da oldukça sık sorulmaktadır. Vücut için tüm hayatı fonksiyonları düzenleyen bu vitamin en çok kalp ve damar sağlığını koruyarak ciddi rahatsızlıklar yaşamanızın önüne geçer. Ancak bu vitamini, düzenli olarak besinlerden karşılamadığınız müddetçe bazı hastalıklarla da karşı karşıya kalmanız söz konusudur. Bunun yanı sıra bazı kullanılan ilaçlarda bu eksikliğe sebep vermektedir. İşte neden olan sebepler.
- Yetersiz ve dengesiz beslenme
- Ciddi bağırsak rahatsızlığı geçirenlerde
- Kan sulandırıcı ilaç kullanımı
- Antibiyotik kullanımı
- Çölyak, kistik fibrozis gibi hastalıklar
- Karaciğer ve safra yolu hastalıkları
K Vitamini Eksikliği Belirtileri
K vitamini eksikliği belirtileri nedir? Sorusu da oldukça sık merak eden sorular arasında yer almaktadır. Her ne kadar bu vitaminin eksikliği yetişkinlerde çok nadir görülüyor olsa da yukarıda bahsettiğimiz hastalıkları geçiren ya da kullanılan antibiyotikler sebebi ile yetişkinlerde de nadir de olsa bu eksiklik görülebilmektedir. Bu vitamin eksikliğinin belirtileri ise şunlardır:
- Kolay kolay kapanmayan yaralar
- Sürekli kanayan yaralar
- Tırnaklarda kan pıhtısı oluşumu
- Yeni doğan bebeklerde göbek kordon kanaması
- Yeni doğan bebeklerde cilt, burun, mide-bağırsak ve diğer kanamalar
- Ciltte oluşan anlamsız morluklar
- Siyah renkli veya kanlı dışkı
- Vücutta anlamsız kanamalar (ani burun kanamaları gibi)
K Vitamini Eksikliği-Hangi Hastalıklara Yol Açar?
K vitamini eksikliği özellikle kanda pıhtılaşma oranını kontrol edemediğinden dolayı kalp ve damar rahatsızlıklarının önünü açarak iç kanamalara yol açmaktadır. Aynı zamanda kanamanın durdurulamaması da söz konusudur.
K Vitamini Fazlalığı
K vitamini fazlalığı da tıpkı her şeyin fazlası gibi belirli zararlara neden olmaktadır. Fazla alımlarda kanda pıhtılaşma oranı arttığından dolayı kalp krizi ve ani kalp rahatsızlıklarına yol açmaktadır. Lakin genellikle parçalanma özelliği göstermesinden dolayı fazlalığı idrar yolu ile dışarı atılmaktadır. Ancak siz eğer bu vitaminin eksikliğinden şüphe ediyor iseniz ve belirtiler bulunuyor ise en yakın sağlık kuruluşuna başvurmanız önerilmektedir.
