Hamilelik sürecinde bebeğinin gelişimi ve sağlıklı dünyaya gelmesi bir annenin önceliğidir. Bu süreçte alınan kilolar normal olarak karşılanır. Tabi normalin üstünde veya altında olan kilolar doktorunuza danışmanızı gerektirebilir. Ama sonuç olarak bu dönemde kilo artışları gözlemlenebilmektedir. Ancak yaşanan bir endişe var ki doğum sonrası kilo verme süreci nasıl olacak?
Bu kilo artışları doğum sonrası lohusalık döneminde son bulsa da bir süre daha bu kilolar kalacaktır. Böyle bir durumda anne, kiloları oldukça sorun etmektedir. Bu yüzden doğum sonrası kilo verme yolları arayışına girmekte bulur çareyi. Peki, doğum sonrası nasıl kilo verilir?
Doğum Sonrası Nasıl Kilo Verilir?
Öncelikle doğum sonrası kilo verme sürecine geçmeden önce doğum sonrası ne kadar süre sonra kilo vermeye ve diyet uygulamalarına başlayabilirsiniz bundan bahsedelim. Doğumdan hemen sonra başlayan emzirme dönemi herkes tarafından müdahale edilmeye açık bir dönemdir. Bu yüzden çeşitli baskılara maruz kalmak olası bir durumdur.
Bunlardan biri de “çok ye çok sütün olsun” inanışıdır. Bu söylem karşısında anne sütünün fazla olması için tabiri caizse eline geçen her yiyeceği yerken bulmakta kendisini. Böyle bir durumda kilo artışı gözle görülür bir biçimde artış göstermeye başlar.
Halbuki bu çok yanlış bir yönlendirmedir. Çok yemek ile çok süt olmaz. Siz zaten dengeli ve düzenli beslenirseniz zaten sütünüz olmaya devam edecektir. Yani siz çok da yeseniz az da yeseniz her şekilde sütünüz gelecektir. Önemli olan açlık tokluk dengesini koruyabiliyor olmanızdır. Böylelikle kilo artışınızı durdurmuş olursunuz.
Doğum Sonrası Kilo Verme İçin Uygulayabileceğiniz 5 Yöntem
Doktorunuzun tavsiyesi ile emzirme döneminde sağlıklı ve dengeli beslenme koşulu ile diyet yapabilirsiniz. Ama bu diyet kavramı kendinizi aç bırakıp veya çeşitli zayıflama içecekleri eşliğinde yapılan diyetler değil dengeli ve sağlıklı yiyecekler tüketerek yapılması gereken bir diyet.
Bu sayede hem enerji açısından bir düşüş yaşamayacaksınız hem de bebeğiniz ve kendiniz için gerekli besinleri vücudunuza almış olacaksınız. O halde doğum sonrası kilo verme için uygulayabileceğiniz 5 yöntem nedir bunlardan bahsedebiliriz.
1- Televizyon Yerine Yürümeyi Tercih Edin
Özellikle bebeğiniz uyuduğunda anne baba saati yapmak için televizyon seyretmeyi tercih edilebilmektedir. Ama bu saatleri doğum sonrası kilo verme için kısa süreliğine tempolu bir yürüyüş ile değerlendirebilirsiniz. Ya da ev içerisinde kısa süreliğine de olsa çeşitli spor hareketleri yapabilirsiniz.
2-Dolabınızdaki Hazır Gıdalardan Kurtulun
Doğum sonrası süreçte bebeğinize daha fazla vakit ayırabilmek adına hazır gıdalara başvurmuş olabilirsiniz. Ama hazır gıdalar kilo alma sürecinde en baş düşmanınızdır. Bu yüzden hazır ve işlenmiş gıdalar yerine taze ve sağlıklı gıdaları tercih edin.
3-Kahvaltıyı Atlamayın
Gün içerisinde size en çok enerji verecek olan ve sizi en çok tok tutacak öğün kahvaltıdır. Bu yüzden kahvaltı öğününü hiç bir şekilde atlamamalısınız. Ayrıca kahvaltınızın dengeli ve sağlıklı besinlerden oluşmasına da dikkat edin. Yumurta, bol yeşillik, peynir ceviz gibi besinlere kahvaltınızda yer verebilirsiniz.
4-Yemeklerinizdeki Yağ Miktarını Azaltın
Yağ vücudumuz için gerekli olan bir besin maddesidir. Ama bu besin maddesi yeteri kadar tüketildiği takdirde vücudumuza yarar sağlar. Aksi takdirde vücudumuzda aşırı yağlanmaya bağlı olarak çeşitli problemlere yol açar. Bu yüzden kilo vermek istiyorsanız yağlı besinlere ve aşırı yağlı yemeklere ara verin. Her şeyden yeteri kadar tüketmeye çalışın.
5-Tuz Kullanımını Minimuma İndirin
Tuzun su tuttuğu araştırmacılar tarafından kanıtlanmış bir gerçektir. Bu yüzden tuz tüketimi ne kadar azaltırsanız, tuzun yola açtığı ödem gibi problemlerden de zamanla kurtulmuş olursunuz. Tuzu azaltıp yerine bol bol su tüketmeniz doğum sonrası kilo verme sürecinde uygulayacağınız en önemli yöntemlerden biridir.
