Ay Çekirdeğinin Faydaları Nelerdir? Nasıl Tüketilmelidir?

Ay çekirdeğinin faydaları nedir? Sorusu oldukça çok araştırılan konular arasında yer almaktadır. Özellikle uzun kış gecelerinin vazgeçilmez çerezleri arasında yer alan ayçiçeği insan sağlığı içinde oldukça faydalı olduğundan dolayı insanları meraka sevk etmiş faydalarını öğrenmek için araştırmalar yapmalarına sebep olmuştur.

Öncelikle ayçiçeği yani halk arasında bilinen adı ile günebakan çiçeğin tohumlarından elde edilen bu çekirdeğin bilimsel adı Helianthus Annuus olarak geçmektedir. İçeriğinde E, B5, B1, politik asit, bakır, magnezyum, fosfor, selenyum ve triptofan vitamin ve mineralleri bulunmaktadır. Bu sebepten dolayı da insan sağlığı açısından oldukça önemli görülmekte hekimler günlük bir avuç çekirdek tüketimini önermektedir.

Ay Çekirdeğinin Faydaları Ve Zararları

Öncelikle Ay çekirdeği zararları nedir? Sorusuna başlayarak faydalarını anlatmak isteriz. Aslında çok aşırı zararı olmasa dahi obezite ve cilt sorunlarına sebep olduğu için günlük en fazla 2 avuç çekirdek tüketimi tavsiye edilmektedir. Hatta mümkün mertebe bunun bir avuç ile kalması hekimlerin önerileri arasında yer almaktadır.  Obezite dışında, alerjik bünyeye sahip olanların alerjilerini artırabilir, ağız içi problemlere yol açabilir, sivilce oluşumunu destekleyebilir.

Ay çekirdeğinin faydaları nedir? Sorusunu yanıtlamak gerekirse saymakla bitmez diyeceğimiz kadar çok olan bu ürünü madde madde sizlere açıklamak isteriz.

• Stresi yok eder.
• Anksiyetesi olan hastaların günlük tüketmesi önerilir.
• Doğal antidepresan özellik sunar.
• Depresyona iyi gelir.
• Hafızayı güçlendirir.
• Unutkanlığı önler.
• Tok tutar.
• Zayıflamanıza yardımcı olur.( Bir avucu geçmeyecek şekilde tüketirseniz.)
• Günlük bir avuç tüketim vücudun vitamin ve mineral eksikliklerini tamamlar.
• İyi kolestrolü artırıcı etkiler sunar.
• Kalp dostudur.
• Kalbe yönelik tüm rahatsızlıkların önüne geçer.

• Beyin fonksiyonlarını güçlendirir.
• Dolaşım sistemini destekler.
• Bağışıklığı kuvvetlendirir.
• Sinir sistemini düzenler ve onarır.
• Duygu durum bozukluklarına iyi gelir.
• Şişkinlikleri önler.
• Cilt kızarıklarını önler ve giderir.
• Hücre yapılanmasını sağlar.
• Kan şekerini düzenler.
• Protein sentezini düzenler.

• Serbest radikallerin atılmasını sağlar.
• Tiroit bezlerinin çalışmasını sağlar.
• Kas zayıflığını engeller.
• Ciltlerde oluşan renk solmasını önler.
• Saçlarda oluşan renk solmasını önler.
• Tırnak beyazlaşmasını engeller.
• Tırnak kırılmasını önler.

Kavrulmuş Ay Çekirdeğinin Faydaları

Ay çekirdeği besin değeri nedir ve kavrulmuş halinin faydaları nedir soruları da oldukça çok sorulmaktadır. Besin değeri oldukça yüksek ve zengin olan bu kuruyemiş hekimlerin herkese en çok tavsiye ettiği gıdalar arasında yer almaktadır. Hem çayı hem yağı da bulunan bu ürün kuruyemiş olarak da oldukça sağlıklıdır. Ancak özellikle çiğ ve tuzsuz tüketim daha çok önerilmektedir.

Kavrulmuş Ay çekirdeğinin faydaları ise şunlardır:

• Cilt ve deri yüzeyinde gençleşme sağlar.
• Yüksek miktarda E vitamini içerdiği için cildin yapılanmasına ve kendi kendini onarmasına yardımcı olur.
• Kan dolaşımının hızlanmasını sağlar.
• Kırışıklıkları yok eder.
• İçeriğinde diyet lifleri bulunduğu için dozajında tüketim hızla kilo vermenize yardımcı olur.

Taze Ay Çekirdeği Faydaları

Taze Ay çekirdeği faydaları nedir sorusunu yanıtlamak gerekirse onları da sizlere madde madde açıklayalım. Lakin özellikle hekimler de bu ürünlerin taze bir şekilde tüketilmesinin daha sağlıklı olduğunu tüm mineral ve vitaminlerden hızlı bir şekilde eksiksiz faydalanıldığını belirtmektedir.

Taze Ay çekirdeğinin faydaları ise şunlardır:

• Kolestrolü düşürür.
• Damar rahatsızlıklarına iyi gelir ve oluşmasını önler.
• Kalp ve damar tıkanıklığını önler.
• Saç dökülmesini engeller.
• İçeriğinde bulunan triptofan sayesinde ruhsal rahatsızlıkların hepsine iyi gelir.
• Depresyon riskini azaltır.
• Sindirim sistemini düzenler.
• E vitamini eksikliğinden oluşan tüm hastalıkların önüne geçer.

Siyah Ay Çekirdeğinin Faydaları

Ay çekirdeği kalori olarak bir avucu 25 gram yani 146 kcal olarak hesaplanmaktadır. Diyetlerinizde ara öğün olarak tüketirseniz içeriğinde bulunan lifler sayesinde de hızla kilo vermenize yardımcı olacaktır. Siyah Ay çekirdeğinin faydaları özellikle kalp ve damar rahatsızlıkları açısından son derece önemli olduğu hekimler tarafından dile getirilmektedir. Aynı zamanda kötü kolesterolün düşmesi konusunda da siyah çekirdek en faydalısıdır.

Ay Çekirdeğinin Cilde Faydaları

Ay çekirdeğinin faydaları en çok cilde olmaktadır. Her ne kadar cilt kusurları oluşturduğu için yakınılsa da aslında fazla tüketiminden dolayı bunun olduğunu belirtmek isteriz. Ay çekirdeğinin faydaları en çok cildin hücrelerinin yenilenmesi konusundadır. Ancak unutmamak gerekir ki bir avucun dışına çıkmak sivilce sorunlarına neden olacaktır.

Ay Çekirdeğinin Saça Faydaları

Ay çekirdeğinin faydaları arasında belki de tüm kadınları en çok mutlu eden özelliği saça iyi gelmesidir. Saçların yapılanmasına ve canlanmasına yardımcı olan bu kuruyemiş özellikle hanımların saç dökülmeleri için tercih ettiği mucizevi ürünler arasında yer almaktadır.

Bizler bugün Ay çekirdeğinin faydaları hakkında sorduğunuz tüm soruları sizler için yanıtladık. Unutmayın ki her şeyin fazlası zarar azı karar.