1 Portakalda Ne Kadar C Vitamini Var Biliyor musunuz?

1 Portakalda Ne Kadar c vitamini var sorusu nezle ve grip mevsimlerinde en çok araştırılan konulardan biridir. Bu mevsimlerde bağışıklığın sağlam olması oldukça önemlidir. Bağışıklık denildiği zaman akla ilk gelen destekleyici vitaminlerden biri de c vitamini olmaktadır. C Vitamini denildiği zaman da ilk akla gelen tabii ki portakal olmaktadır. Ancak portakalda bulunan c vitamini bu vitamince zengin olan pek çok yiyecek arasından en alt sıralarda bulunmaktadır.

C Vitamini vücuttaki bağışıklık sisteminin çalışmasına ve sağlıklı kalmasını sağlamaktadır. Bununla birlikte daha pek çok faydası da olduğu için 1 portakalda ne kadar c vitamini var sorusu pek çok kişi tarafından merak edilen bir sorudur. C Vitamini mikroplarla savaşan ve antioksidan görevi gören bir besindir. Aynı zamanda demir emilimi için de gerekli bir besindir ve vücudun kolajen yapımı ihtiyacını da karşılamaktadır. 100 g portakalda 45 mg %75 kadar vitamin bulunmaktadır.

Günlük C Vitamini İhtiyacı

C Vitamini askorbik asit olarak da bilinen bir vitamindir. C vitamini besinlerden alınabilen bir vitamindir. Halk arasında özellikle portakalda bulunduğu düşünülse de 1 portakalda Ne Kadar c vitamini var diye sorulduğunda portakalın pek çok besinden daha az c vitamini bulundurduğunu söyleyebiliriz. Ancak portakalda da tabii ki c vitamini yönünden zengin besinler arasında yer almaktadır.

Vücut tarafından üretilemeyen ancak esansiyel nitelikte olan ve suda çözünebilen C vitamini yapısı gereği güçlü bir antioksidan özelliğe sahiptir. Bu sayede vücudun sağlıklı kalmasını sağlar ve bağışıklığa olumlu yönde katkısı vardır. Sağlıklı bir şekilde beslenmek için de vücut tarafından üretilemeyen ve depolanamayan bu vitaminin günlük ve düzenli olarak alınması önemlidir. Sıklıkla sorulan 1 Portakalda Ne Kadar c vitamini var sorusu da bunun için sürekli sorulan bir soru haline gelmiştir.

1 portakalda ne kadar c vitamini var? Ve Vücutta depolanamayan c vitaminin günlük alınması gerektiğini söylemiştik. Ancak yaş ve cinsiyete göre dozu da değişiklik göstermektedir. 1-3 yaş aralığındaki çocukların günlük olarak C vitaminini 15 mg kadar alması gerekirken 9-13 yaş aralığı için ise günlük doz 45 mg’dir. 14-18 yaş arası erkeklerin 75 mg alması gerekir, kızların ise 65 mg C vitamini alması gerekmektedir. Yetişkinlik erkekler için günlük olarak alınması gereken C vitamini dozu 90 mg kadarken kadınlarda ise yaklaşık 75 mg kadar olmaktadır.

Biber C Vitamini

Kışın en çok ihtiyaç duyulan besinlerden biri olan c vitamini günlük olarak alınması gereken bir vitamindir. C Vitamini denilince akla ilk gelen besin genellikle portakal olmaktadır. Bunun için de pek çok kişi 1 Portakalda Ne Kadar c vitamini var olduğunu merak etmektedir. Portakalda da c vitamini bulunmaktadır ancak başka pek çok alternatif meyve ve sebzelerde bolca c vitamini içermektedir. Sağlığın korunması ve güçlendirilmesi için de yaz kış alınması gereken bir vitamindir.

Vücudumuzda bağışıklık sistemi de dahil olmak üzere tüm sistemler besinlerden gelen vitamin ve minerallere ihtiyaç duyar. Bağışıklık sistemi denildiği zaman söz konusu olan vitaminler genelde A, C, E vitaminleri ile çinko minerali olmaktadır. Omega-3 yağ asitleri de immün sistemin en güçlü destekçilerinden biridir. Mevsime uygun beslenilmesi sayesinde 1 portakalda ne kadar c vitamini var sorusunun yanında tüm besin öğelerinden kolaylıkla vitamin ve mineraller alınabilir ve bağışıklık sistemine sunulabilir.

En temel koruyuculardan olan C Vitamini suda eriyen ve vücudumuzda depolanamayan bir vitamindir. Bir yarım bardak doğranmış veya kesilmiş acı biber, 107.8 mg C vitamini verir. Kırmızı biber de ise 190 mg bulunurken yeşil dolmalık biber de 120 mg kadar bulunmaktadır. Bunun için de 1 Portakalda Ne Kadar c vitamini var sorusunun yanında hangi meyve ve sebzelerde ne kadar c vitamini bulunuyor sorusu da araştırılmalı ve düzenli olarak tüketilmelidir.